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Artículo: Cómo la menopausia puede afectar tus piernas

Menopause

Cómo la menopausia puede afectar tus piernas

¿Puede la menopausia afectar tus piernas?

A lo largo de los años, muchas mujeres me han preguntado si cosas como dolor de piernas, calambres en las piernas, tobillos hinchados, piernas inquietas o pies calientes (y muy fríos) son síntomas de la menopausia . La respuesta es sí, pueden serlo, y hay cuatro razones principales por las que pueden ocurrir estos síntomas.

DEFICIENCIA DE MAGNESIO

El primero es la deficiencia de magnesio . Como sabemos, la caída de los niveles de estrógeno puede afectar la absorción de magnesio y eso puede tener un efecto perjudicial en otras áreas relacionadas con la menopausia. Una dieta desequilibrada también puede causar deficiencia de magnesio, y el estrés quemará el magnesio como si no fuera asunto de nadie. Por tanto, la deficiencia de magnesio es muy común en la menopausia.

Posibles problemas en las piernas

Algunos posibles efectos de una deficiencia de magnesio son los calambres, especialmente por la noche. Tendrás esas piernas inquietas, ya sabes, te quedas dormido y, de repente, tus piernas se mueven por sí solas. Puede resultar bastante incómodo y puede llevar mucho tiempo calmarse. También puedes sentir hormigueo y lo que yo llamo piernas nerviosas.

DESEQUILIBRIO DE FLUIDOS

Otro problema relacionado con la menopausia es el desequilibrio de líquidos. Sabemos que la caída de estrógeno puede interferir con las hormonas que controlan el equilibrio hídrico en el cuerpo, lo que significa que puedes deshidratarte muy rápidamente a medida que pasas por la menopausia y, muy a menudo, ni siquiera eres consciente de este problema en particular.

Hay una respuesta obvia a esto, y es una de la que hablo mucho en relación con la celulitis: es necesario beber mucha agua sin gas. ¿Cómo hacerlo si no eres un buen bebedor de agua? Comience a acumular el hábito con un litro de agua al día durante seis semanas, después de eso es probable que descubra que beber un litro o más se siente como algo natural. Trate de beber más agua que café o té: ambos son deshidratantes y estimulantes, y pueden empeorar los sudores nocturnos y los sofocos al interferir con todo el equilibrio hídrico.

Posibles problemas en las piernas

El signo más obvio de un desequilibrio de líquidos es la hinchazón de los tobillos y las piernas en general; algunos de nosotros lo sentimos alrededor de las rodillas, otros también pueden ver una diferencia diaria en los muslos. También le dolerán más las piernas. Esto puede ser un factor que contribuye a los pies calientes e hinchados y a la deshidratación general y, aparte de eso, la deshidratación también puede causar dolor en los senos. Así que asegúrese de beber más agua además de cualquier otra cosa que beba durante el día.

CIRCULACIÓN

Otro impacto de la menopausia puede ser un deterioro general de la circulación. El estrógeno puede hacerlo un poco más lento. También puede tener que ver con el hecho de que vivimos una vida más sedentaria, muchos de nosotros tenemos trabajo, no nos movemos tanto y eso puede afectar la circulación en las piernas.

La fatiga puede estar detrás de una circulación y linfa más lentas también: si estás muy cansado, no querrás hacer ejercicio y eso tendrá un impacto en el flujo de tu cuerpo y en la forma en que metaboliza los desechos.

La deshidratación puede ser un factor en una circulación más lenta.

Posibles problemas en las piernas

Los problemas circulatorios (flujo sanguíneo y linfático) también pueden causar problemas como hinchazón de tobillos y piernas. Tus piernas pueden sentirse más cansadas, más calientes, posiblemente bastante inquietas e incluso terminar con problemas vasculares también.

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