Dominio del estrógeno y forma de las piernas

Ha estado adecuadamente activo, siguiendo un plan de alimentación bajo en carbohidratos y reduciendo el consumo de alcohol; sientes la barriga más apretada y la ropa un poco más holgada, pero hay un problema: no estás perdiendo peso alrededor de los muslos, las caderas y las nalgas. ¿Suena familiar? Si es así, es posible que tenga algunos consejos bienvenidos para usted, ya que existe una explicación para los caprichos de la pérdida de grasa femenina y formas de abordar lo que a menudo se conoce como dominancia de estrógeno.

¿Cómo se relaciona el estrógeno con la reducción de la grasa corporal?

Nuestras piernas, y principalmente los muslos, tienen una gran cantidad de receptores de estrógenos que se unen con gran afinidad a los estrógenos. Cuando se producen demasiadas malas elecciones de alimentos y estilos de vida durante un período de tiempo, se produce un aumento en la forma de estrógeno que almacena grasa conocida como estradiol. Este desequilibrio hormonal puede crear una mayor cantidad de almacenamiento de grasa alrededor de los muslos, las caderas y el trasero.

5 consejos principales:

1. Eliminar los carbohidratos refinados y el azúcar: aunque este debería ser el primer paso en cualquier plan de dieta para perder grasa, es especialmente importante cuando se trata de perder grasa corporal inferior, ya que los azúcares aumentan la enzima aromatasa, cuya función es convertir la testosterona (sí, señoras, lo hacen). tienen algo) en estradiol (el estrógeno que almacena la grasa), aumentando así la grasa corporal inferior. Además de permitirte equilibrar tus niveles de azúcar en sangre y controlar los antojos, los carbohidratos refinados deben ser lo primero que elimines si la pérdida de grasa es tu prioridad.
2. Garantizar un buen apoyo digestivo: es imperativo que exista una digestión óptima para garantizar que los nutrientes de la dieta se absorban adecuadamente y realicen sus diversas funciones. El 95% de las personas que analizamos muestran niveles muy bajos de ácido clorhídrico (HCL), lo que en resumen, significa que los mejores alimentos orgánicos y suplementos sofisticados serán casi inútiles, ya que la función principal del HCL es descomponer y preparar los alimentos para ser asimilados. en el cuerpo.
3. Metilación eficiente: este es un proceso que afecta a casi todos los procesos metabólicos del cuerpo, desde la expresión del ADN y la regulación de las proteínas hasta la desintoxicación del hígado, el metabolismo de los estrógenos y más. Para que el ciclo de metilación funcione de manera óptima, varios nutrientes como B6, B12, trimetilglicina, ácido fólico, magnesio y zinc son solo algunos de los nutrientes necesarios. Ahora vamos con el giro: se estima que casi el 40% de la población tiene un ciclo de metilación lento. ¿Cómo sabes si lo haces? Simplemente incluya algunos espárragos en su próxima comida y la próxima vez que vaya a orinar y pueda oler los espárragos, sabrá que los tiene. Una de las formas más sencillas de controlar esto es suplementando con algunos de los nutrientes mencionados anteriormente. Un complejo B de alta calidad, zinc, magnesio y una dieta rica en vegetales crucíferos es el camino a seguir, especialmente durante la menopausia y si estás tomando TRH, ya que estos nutrientes favorecerán la metilación adecuada. Básicamente, una buena metilación requiere que tengas un espectro completo de vitaminas B para metabolizar adecuadamente el estrógeno que hace que almacene una preponderancia de grasa en la parte inferior del cuerpo. Escribiré más sobre la metilación en otro número; es un tema fascinante para cualquiera que esté luchando por controlar un peso corporal más bajo durante la menopausia.
4. Muchas verduras crucíferas: sin duda, éstas tienen el mayor potencial para ayudar al cuerpo a eliminar los estrógenos nocivos. Abra paso en su dieta a una gran cantidad de brócoli, espinacas, repollo, col rizada, coles de Bruselas y coliflor. El brócoli contiene especialmente compuestos conocidos como indoles que tienen propiedades muy potentes para combatir el cáncer (de mama), además de mejorar la capacidad de desintoxicación de estrógenos del hígado. Así que coma verduras para una pérdida de grasa femenina mejor y más rápida.
5. Dim suplementario: El diidolimetano (Dim) es la forma activa del indol 3 carbinol que se encuentra en las verduras crucíferas, otra razón para comer muchas de ellas, pero no necesariamente depender únicamente de ellas para obtener su aporte, ya que los alimentos a menudo se agotan nutricionalmente debido a la mala calidad del suelo y los productos químicos. , sin mencionar el hecho de que las verduras a menudo han permanecido ahí durante al menos 5 días desde el momento en que las sacaste del suelo hasta el momento en que las compraste. Dim también ayuda a prevenir la aromatasa (conversión de testosterona en estrógenos que almacenan grasa) y ayuda a mejorar las proporciones de E2 (anticáncer) a E16 (promotor del cáncer).