Girando para lograr piernas tonificadas

¿Qué significa para ti el 'día de las piernas'? Muchos fanáticos del ejercicio recurren a clases de spinning y ciclismo para lograr piernas más delgadas y fuertes y quemar calorías. Pero también se han acumulado varios mitos sobre el impacto del spinning y el ciclismo, y algunos temen que este tipo de actividad fortalece los músculos y fortalece las piernas. Entonces, ¿cuál es la verdad? 

Mito #1: Las clases de spinning hacen que las piernas se vuelvan gruesas 

A muchas mujeres les preocupa que sus extremidades crezcan si realizan sesiones regulares de spinning y ciclismo. Pero si bien los músculos de las piernas se volverán más fuertes y definidos con este tipo de entrenamiento, las clases de spinning se centran principalmente en la resistencia cardiovascular más que en el desarrollo muscular, por lo que es poco probable que los músculos crezcan significativamente a menos que se complementen con un entrenamiento de fuerza específico y un plan de nutrición para los músculos. crecimiento. 

Mito #2: El ciclismo solo apunta a la parte inferior del cuerpo 

También es probable que el ciclismo haga que tus piernas sean más delgadas que voluminosas y más definidas. Notarás que la grasa de las piernas disminuye con el ciclismo regular, ya que este tipo de actividad moldea y mejora los músculos de las piernas como cualquier tipo de actividad aeróbica. El ciclismo también es un ejercicio para todo el cuerpo: aunque ejercitas principalmente los músculos de las piernas, el core, los brazos y la espalda también desempeñan un papel en el mantenimiento del equilibrio y la estabilidad mientras andas en bicicleta, y son excelentes para quemar calorías. 

Mito #3: Las clases de spinning son solo para personas súper en forma 

No hay duda de que son un trabajo duro, pero las clases de spinning están diseñadas para personas de todos los niveles de condición física porque puedes ajustar la resistencia y la intensidad del entrenamiento para adaptarlo a tus habilidades. Si eres principiante, trabaja a tu propio ritmo y mejora tu condición física inicialmente. 

¿Pueden las clases de spinning y ciclismo cambiar la forma de todo tu cuerpo? 

Las clases de spinning son ideales si tu objetivo es perder peso y reducir la celulitis, especialmente si controlas tu dieta mientras aumentas tu ejercicio; entonces definitivamente notarás una reducción general en el porcentaje de grasa corporal, incluidas las piernas. lo que lleva a una apariencia más delgada en general. Pero el concepto de reducción de manchas (la idea de apuntar a la pérdida de grasa en áreas específicas del cuerpo) es un mito. Cuando haces ejercicio cardiovascular tu cuerpo quema calorías por todas partes, no solo por las piernas.