Coma sus verduras de primavera: 5 ingredientes de ensalada deliciosos y saludables para reducir la celulitis
Reducir la celulitis, como sabemos, no se reduce únicamente a aplicar un aceite o una crema todos los días. También se trata de lo que comes y algunos alimentos son mejores para ayudar a reducir (o no contribuir a) la celulitis que otros.
Los mejores alimentos para combatir la celulitis son aquellos que ayudan al cuerpo a drenar el exceso de líquido. Junto con el agua, que debes beber al menos un litro al día para diluir y apoyar tu linfa, un buen alimento liberador de líquido para incorporar a tu dieta son las proteínas magras, de tipo blanco, las verduras de hojas oscuras, ricas en antioxidantes y las proteínas de primavera. verduras. A medida que el clima se vuelve más cálido, estos alimentos se convierten en recetas de ensaladas saludables. Te sugerimos elegir entre los siguientes para preparar una deliciosa receta de ensalada:
Verduras de hojas verdes oscuras
No es sólo Popeye quien puede beneficiarse de una dieta que incluya espinacas y otras verduras de hojas verdes oscuras como la col rizada y el repollo. La presencia de un antioxidante llamado luteína hace que estas verduras sean fantásticos alimentos anticelulíticos. Además, al igual que los espárragos, las verduras de hojas verdes oscuras también pueden ayudar a mejorar la circulación.
Espárragos
Los espárragos son una verdura rica en ácido fólico, que se ha demostrado que reduce los niveles de estrés y ayuda a mejorar el estado de ánimo. Estar expuesto a niveles prolongados de estrés puede aumentar el almacenamiento de grasa en el cuerpo (además de afectar su bienestar general), por lo que los beneficios de disfrutar de estas sabrosas lanzas verdes son obvios. Los espárragos también tienen propiedades que estimulan la circulación y pueden ayudar a mantener a raya la celulitis.
Aguacates
A medida que envejecemos, nuestra piel tiende a volverse más fina y menos elástica, lo que acentúa la apariencia de la celulitis. Entonces, una característica clave de muchos alimentos para reducir la celulitis es tener un alto nivel de ácidos grasos esenciales (AGE). Estos mantienen la piel fuerte, suave y elástica y descubrirá que, junto con las vitaminas y los minerales, los aguacates están llenos de AGE. También son ricos en fibra, lo que ayuda al cuerpo a equilibrar los niveles de glucosa y eliminar las toxinas que forman la celulitis.
Jengibre
Comer jengibre es otra excelente manera de aumentar el flujo sanguíneo por el cuerpo y mejorar la apariencia de la celulitis. El jengibre también juega un papel importante en la destrucción de toxinas y en hacer que el sistema linfático sea más fuerte y eficiente. El azafrán es otra especia útil para la celulitis porque contiene ingredientes antiinflamatorios que desalentan la expansión de las células grasas, lo que a su vez aumenta la circulación entre los tejidos, mejora el tono muscular debajo de la piel y elimina los valles en la superficie.
Pescado aceitoso
Los beneficios para la salud de comer pescado azul como sardinas, caballa y salmón son muchos, y la alta concentración de ácidos grasos omega-3 es excelente para mantener la piel fuerte y flexible (nos atrevemos a decirlo, quizás la mejor manera de ayudar a eliminar la celulitis). ). También actúan para combatir la inflamación, ayudan a la circulación y también fortalecen el sistema linfático. La proteína blanca magra es una excelente adición a las ensaladas; ¿Quizás consideres una receta de ensalada de pollo?
Ahí lo tiene: la comida perfecta para ayudar a reducir la celulitis . Esta ensalada no solo es innegablemente saludable para su salud y bienestar en general, sino que también es deliciosa.
