Cómo deshacerse de la celulitis: nuestros 5 sencillos pasos
Cuando escuchas la palabra "celulitis", ¿qué es lo primero que te viene a la mente? ¿Una persona con sobrepeso? ¿Gordo? ¿Alguien que no está en forma, viejo o flácido? Si alguno de estos pensamientos le viene a la mente, debemos brindarle una rápida verificación de la realidad.
La celulitis no tiene nada que ver con el sobrepeso, la falta de forma o la flacidez. De hecho, tiene muy poco que ver con la grasa. Todos conocemos personas que están increíblemente en forma y delgadas, pero que aún tienen celulitis; de hecho, la mayoría de nosotros, y ciertamente hasta el 90% de las mujeres posadolescentes tenemos celulitis . Una cierta cantidad de celulitis no sólo es completamente normal: es necesaria. Teniendo esto en cuenta, ¿no es hora de que pensemos en la celulitis y la abordemos de manera diferente?
¿Qué es la celulitis?
Celulitis es simplemente una palabra utilizada para describir bolsas de líquido que han quedado atrapadas entre las células grasas, provocando hoyuelos y desigualdades en la piel suprayacente. No es una enfermedad ni una afección, es simplemente la forma en que el tejido conectivo debajo de la superficie de la piel interactúa con la capa de tejido graso y la congestión a su alrededor.
En las mujeres, esta capa de grasa y tejido conectivo está dispuesta verticalmente, lo que aumenta las posibilidades de que la capa de grasa sobresalga, dando lugar a lo que hemos llegado a conocer como celulitis. Los hombres tienen menos probabilidades de experimentar esto, ya que su tejido conectivo tiene una estructura entrecruzada. Como resultado, las células grasas no tienen ningún lugar donde sobresalir visiblemente, lo que da como resultado una apariencia menos abultada.
Entonces, ¿por qué algunas mujeres son más propensas a la celulitis que otras? Hay unas pocas razones:
- Genética: es probable que se herede la celulitis y los factores que contribuyen a ella
- Perfil hormonal: por ejemplo, una disminución de los estrógenos durante la menopausia, lo que a su vez afecta el flujo sanguíneo al tejido conectivo, haciendo que los hoyuelos sean más prominentes.
- Factores del estilo de vida: estar inactivo y llevar una dieta rica en carbohidratos que retienen líquidos favorecerá la celulitis
- Género: como se discutió anteriormente
Si bien la genética y las hormonas influyen, la celulitis se ve muy afectada por la dieta y el nivel de actividad. En última instancia, algunas de estas cosas están bajo su control y otras no. ¿Se pregunta cómo deshacerse de la celulitis en las piernas? A continuación le mostramos cómo maximizar las cosas que puede controlar, cada una de las cuales puede contribuir potencialmente a tener un gran impacto en su celulitis:
1. Bebe mucha agua
Aumentar la ingesta de agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y ayuda a perder peso en general. Sin embargo, el agua tiene aún más importancia aquí, ya que apoya la linfa (el mecanismo natural de eliminación de desechos del cuerpo), ayudándola a eliminar los desechos del cuerpo y prevenir la congestión que se acumula alrededor de las células grasas. El agua también puede mejorar la fuerza del colágeno y el tejido conectivo de la piel, haciéndola mucho más firme.
2. Lleva una dieta saludable
Cambiar su dieta también puede ayudar a mejorar la apariencia de su celulitis. Recomendamos probar lo siguiente:
- Evite los carbohidratos y azúcares simples y procesados que aumentan los niveles de azúcar en la sangre y promueven el aumento de peso, la inflamación y la reducción de la elasticidad de la piel. Estos tres factores pueden contribuir a la aparición de celulitis.
- Reduzca su consumo de sal. La sal contiene sodio que provoca retención de líquidos, una de las principales causas de la celulitis.
- Agregue más proteínas magras en cada comida para ayudar a fortalecer el tejido conectivo de la piel.
- Incluir grasas saludables en su dieta ayudará en la producción de hormonas. Alrededor del 20% de tu dieta debe incluir grasas saludables para equilibrar tu hormona.
- Incluya vitamina C en su dieta; Ayuda a fortalecer el tejido conectivo de la piel, que mantiene tensas las fibras que rodean las células grasas.
- Consuma más frutas y verduras alcalinas y ricas en agua para ayudar a prevenir el daño celular, ya que son ricas en antioxidantes.
- Consuma más ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa que estimula la circulación y tiene un efecto antiinflamatorio.
- Trate de reducir su consumo de cafeína; se ha demostrado que tiene efectos sobre el flujo sanguíneo y el transporte de oxígeno y nutrientes al tejido de la piel. Si te encanta, bebe café en grano Arábica orgánico recién molido.
- Evite fumar ya que crea toxinas en el cuerpo. Si no puedes resistirte, intenta buscar otras formas de dejarlo.
3. Sea activo
Realmente no importa qué hagas para hacer ejercicio, siempre y cuando estés activo. Podrías hacer tus 8000 pasos al día o ir regularmente al gimnasio: todo es beneficioso. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a bombear la linfa, lo que a su vez mejora el drenaje y el metabolismo de las toxinas que de otro modo congestionarían el cuerpo y provocarían celulitis y pesadez.
En lo que respecta al ejercicio específico, algunos entrenamientos son más útiles que otros. Por ejemplo, el entrenamiento con pesas puede remodelar el tejido conectivo donde queda atrapada la celulitis para suavizar su apariencia. La masa muscular obtenida con el entrenamiento con pesas tensa estos tejidos conectivos para disminuir la apariencia de hoyuelos en la piel. El entrenamiento cardiovascular también puede ayudar a perder peso si eso le preocupa; por ejemplo, correr rápido aumenta la delgadez de las piernas al alargar los músculos de los muslos.
4. Cepillo corporal
La legología es muy importante en el cepillado corporal, y por una buena razón. Es uno de los mayores favores que puedes hacerle a tu cuerpo, tengas celulitis o no, ya que estimula la linfa y reduce la toxicidad que causa la celulitis y mina la energía y la positividad. Hazlo sobre la piel seca, húmeda o mojada y verás una diferencia notable en la textura de la piel, transparencia, tono y con el tiempo la celulitis, con tu piel luciendo 'más limpia' y menos congestionada.
Sugerimos agregar un par de gotas de Legology Cellu-Lite Oil a las cerdas o aplicar con un cepillo una aplicación de nuestro aceite para un tratamiento eficaz contra la celulitis. Solo toma un minuto hacerlo, usando movimientos rápidos por todo el cuerpo en dirección ascendente. El masaje, al igual que el cepillado corporal , es clave porque devuelve la energía y vitalidad al cuerpo, ayudando con el drenaje profundo y el metabolismo de toxinas y líquidos atrapados. Legology Cellu-Lite Oil se creó para este trabajo, y Legology Air-Lite Cellulite Cream también tiene un beneficio profundamente desintoxicante para el cuerpo. Aplique cualquiera de los productos después de cada ducha/baño y cepillo para mejorar su estilo de vida.
5. Sé amable contigo mismo
Casi todas las mujeres han experimentado celulitis en algún grado; como hemos dicho, es bastante normal y es una característica anatómica femenina natural. La gravedad del mismo está determinada por los factores mencionados, mientras que la orientación anterior ayudará a reducirlo y controlarlo, incluso eliminarlo por completo. Aun así, es importante ser amable contigo mismo y darte a ti y a tu celulitis un pequeño descanso. Después de todo, algunos de estos factores están fuera de su control.
Es crucial aceptar que así es como funciona la piel a nivel biológico y que el concepto de que la celulitis es un "problema" es una construcción social. Sin embargo, entendemos cómo la visión predominante de que la celulitis es "poco atractiva" en la sociedad (y erróneamente asociada con el sobrepeso) puede afectar la confianza. En nuestra opinión, combinar las técnicas anteriores con un poco de amor propio, comprensión y aceptación es el mejor enfoque para combatir la celulitis.
