CELULITIS 101
Su guía para comprender y tratar la celulitis
¿QUÉ ES LA CELULITIS?
La celulitis es una afección en la que los depósitos de grasa se expanden a través del tejido conectivo subcutáneo, creando una textura irregular y con hoyuelos en su superficie. Es completamente natural y suele aparecer en muslos, glúteos, brazos y abdomen.
Hasta el 90% de las mujeres padecen celulitis. No importa tu talla o figura, tu condición física o tu edad, la celulitis es un fenómeno antidemocrático que nos afecta, aunque todavía se considera algo que solo ocurre cuando tenemos sobrepeso. Pero hay más matices. Mucho más.
¿QUÉ CAUSA LA CELULITIS?
La celulitis aparece en cualquier parte del cuerpo, pero más generalmente donde hay una densidad de células grasas, y se manifiesta cuando esas células son forzadas a salir de su posición ordenada natural.
¿Cómo sucede esto? Al nacer, nuestras células grasas tienen el mismo tamaño y están dispuestas verticalmente en perfecta alineación. A medida que envejecemos, el tejido de soporte que las mantiene en su lugar se afloja, por lo que su estructura pierde su orden, lo que se refleja en la superficie de la piel. La congestión alrededor de las células grasas, que se acumula porque la linfa, el sistema natural de eliminación de desechos del cuerpo, no la ha evacuado, también las desalinea. Ambos problemas pueden verse afectados por las hormonas (en particular, los estrógenos) y, en cierta medida, por la genética.
LAS PRINCIPALES CAUSAS DE LA CELULITIS
Estos factores contribuyentes nos afectan a cada uno de nosotros en mayor o menor medida, por lo que puede afectar a cualquier mujer, sin importar el tamaño o la forma, y por eso el tratamiento de la celulitis necesita un enfoque de estilo de vida que incluya productos de drenaje profundo de alto rendimiento con un beneficio de lipólisis para restaurar el orden de las células grasas.
Retención de líquidos
La retención de líquidos es la principal causa de la celulitis. Se produce de forma natural donde hay más células grasas, por lo que suele aparecer celulitis en muslos, brazos y glúteos.
estilo de vida
No realizar suficiente actividad física ni beber suficiente agua para mantener un buen flujo linfático e hidratación. El consumo de agua también ayuda a diluir la linfa, facilitando la eliminación de desechos corporales.
ENVEJECIMIENTO
La pérdida de fuerza de los tejidos, de elasticidad de la piel y del tono muscular, que se produce a medida que envejecemos, puede contribuir a la celulitis porque a medida que el tejido de la piel se debilita, la celulitis se hace más visible a través de él.
HORMONAS
El estrógeno y la insulina, en particular, afectan la distribución de la grasa y la congestión alrededor de las células. En cualquier momento de la vida en que las hormonas estén activas (pubertad, embarazo y, sobre todo, menopausia) , la celulitis puede empeorar.
circulación
La mala circulación reduce la producción de colágeno, debilitando el tejido conectivo y provocando retención de líquidos, lo que hace que la piel luzca más hinchada. También ralentiza el metabolismo, lo que puede provocar acumulación de grasa.
genética
La genética contribuye al metabolismo, la distribución de la grasa, el flujo linfático y sanguíneo; incluso influye en la forma en que envejecemos, afectando la resistencia de las fibras de colágeno, todo lo cual contribuye a la formación de celulitis.
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GRADOS DE CELULITIS
Nos afecta a todos de diferentes maneras y en diferentes lugares: piernas, brazos, glúteos, abdomen y los grados de celulitis se ven así:
grado 0
No hay ninguna celulitis en tu cuerpo.
grado 1
Tu piel es suave cuando estás de pie, pero aparecen unos leves hoyuelos cuando te sientas.
grado 2
Tu piel tiene hoyuelos moderados cuando te pones de pie o cuando te sientas.
grado 3
Tu piel tiene hoyuelos pronunciados cuando te pones de pie o te sientas.
CÓMO DESHACERSE DE LA CELULITIS
Los muslos son probablemente el lugar más común donde se encuentra celulitis debido a la mayor superficie y densidad de las células grasas. Es totalmente posible combatirla con un estilo de vida más sencillo de lo que muchos creen.
TRATAMIENTOS EN CASA
Eliminar la celulitis y mantenerla a raya depende del cuidado diario en casa, que incluye el cepillado corporal o la aplicación de ventosas para estimular la linfa y la circulación, y ayudar al cuerpo a descongestionarse naturalmente y liberar las acumulaciones de residuos alrededor de las células grasas que causan hoyuelos en la piel suprayacente. Estas herramientas son clave para combatir la celulitis.
Los productos estimulantes de drenaje profundo contra la celulitis también ayudan a reducir esta congestión alrededor de las células y tejidos grasos, especialmente los productos que contienen cafeína y carnitina, que activan la lipólisis, el proceso de reducción de las células grasas.
El uso diario constante producirá los mejores resultados, especialmente si se aplican los productos después del cepillado corporal y siempre en un movimiento ascendente.
PRODUCTOS CONTRA LA CELULITIS
AYUDA DE EXPERTOS
Los masajes profesionales contra la celulitis y el sistema linfático contribuyen en gran medida a reforzar lo mencionado anteriormente y mejorarán el rendimiento de los productos que utiliza en casa.
Si bien los tratamientos de frecuencia infrarroja son eficaces, el masaje manual de tejido profundo, que drena la linfa y reduce la retención de líquidos alrededor de las células grasas y en los tejidos que causa la celulitis, es el más efectivo. También reduce la hinchazón y deja la piel con un aspecto más limpio y suave.
Legology Lymphology® es un sistema desarrollado para manipular la linfa y mejorar positivamente su silueta. Todos nuestros productos y protocolos utilizan el sistema Lymphology® para disolver la congestión que se acumula, provocando la celulitis y la hinchazón que provoca piernas pesadas y tensas, y abdomen hinchado.
Hidratación y dieta
Una buena hidratación y una dieta equilibrada son claves en todas las rutinas contra la celulitis.
Una dieta rica en vegetales de hojas verdes (rica en antioxidantes que mejoran la fuerza de las venas y la circulación y fortalecen el colágeno, las fibras que mantienen la piel tonificada y tersa), proteínas magras (pescado azul, pollo) y grasas saludables es lo mejor para una rutina contra la celulitis.
Ajustar tu dieta también puede ayudar a perder peso, si ese es tu objetivo, liberando grasa de las células y con el tiempo reduciendo el almacenamiento de grasa corporal.
Beber agua ayuda a eliminar las toxinas que contribuyen a la celulitis al apoyar la linfa, lo que en última instancia reduce la celulitis.
EJERCICIO Y DESCANSO
Aunque el ejercicio por sí solo no elimina la celulitis, la actividad regular es clave para combatirla, ya que también favorece la circulación linfática: al moverte, la linfa se mueve y es esta la que despeja la congestión que contribuye a la celulitis. El ejercicio también ayuda a tonificar los músculos en zonas estratégicas, lo que mejora el aspecto general de las extremidades y la piel.
Cualquier forma de ejercicio aeróbico que puedas hacer, siempre que estés en movimiento, es bueno; además de mover la linfa, el ejercicio quema calorías y desarrolla tejido muscular magro.
Los consejos de Kate para combatir la celulitis
- La frecuencia trae recompensas: mantenga una rutina diaria constante para combatir la celulitis.
- Aplique los productos y cepille el cuerpo hacia arriba en dirección a los ganglios linfáticos y el corazón.
- Bebe mucha agua todos los días: al menos 1,5 litros.
- Intente comer 30 g de proteína con cada comida y obtenga su ingesta de carbohidratos de vegetales de hojas oscuras: están llenos de antioxidantes que fortalecen el colágeno y mantienen la piel firme y suave.
- Los carbohidratos refinados, los alimentos procesados y el almidón/azúcar estimulan al cuerpo a retener el exceso de líquido, por lo que pueden contribuir o empeorar la celulitis y la hinchazón.
- El chocolate negro y el vino tinto están llenos de los mismos antioxidantes que hacen que las verduras de color verde oscuro sean tan valiosas: ¡no hay nada de malo en darse un gusto de vez en cuando!
- Evite las grasas saturadas: se dice que empeoran la celulitis al promover el almacenamiento de grasa y la inflamación.
- Los ejercicios de gimnasio como el barre core y el pilates, basados en movimientos pequeños, repetitivos y específicos, son útiles porque aíslan áreas en las que concentrarse.
- Es bueno variar tus actividades: evita hacer los mismos ejercicios una y otra vez: las sentadillas, por ejemplo, apuntan al crecimiento muscular, pero también pueden generar volumen no deseado.
- Correr a velocidad tiende a ser mejor que trotar para mejorar la apariencia de los muslos porque agiliza los músculos.
- Invierte en un masaje anticelulítico con la mayor frecuencia posible. Los mejores son los manuales, donde el terapeuta puede palpar las zonas congestionadas y eliminar la retención de líquidos con los dedos.
- Regálate un baño de limpieza profunda cada semana, añadiendo sales de Epsom al agua para estimular la desintoxicación del cuerpo.
- Si tiene acceso a una sala de vapor o sauna en un gimnasio o club, úselo tanto como pueda con un exfoliante de sal para desintoxicar aún más su sistema linfático.
Preguntas frecuentes
La celulitis se produce cuando la grasa penetra a través del tejido conectivo subcutáneo, creando un efecto de hoyuelos en la superficie. Factores como la mala circulación linfática, las hormonas, la genética y un estilo de vida sedentario contribuyen a su desarrollo.
Puedes reducir la celulitis de forma natural mediante ejercicio regular, una dieta saludable, hidratación y mejorando la circulación con masajes o cepillado en seco. El entrenamiento de fuerza y el drenaje linfático también pueden ayudar a suavizar la apariencia de la piel.
Los productos de drenaje profundo con principios activos como la cafeína y la carnitina, y aceites de aromaterapia duiréticos como el enebro y el limón, que desintoxican y reafirman, son los más adecuados para tratar la celulitis. Estos productos funcionan mejor cuando se combinan con un estilo de vida saludable.
Sí. Puedes reducir visiblemente la apariencia de la celulitis en una semana con masajes específicos, buena hidratación, cepillado corporal y productos de drenaje profundo. Pero los cambios a largo plazo requieren un esfuerzo constante y cambios en el estilo de vida.
Las mujeres tienen un tejido conectivo más fino y almacenan la grasa de forma diferente; también son más propensas a la celulitis debido al efecto de la hormona estrógeno. Los hombres tienen una piel más gruesa y patrones de distribución de la grasa diferentes, lo que los hace menos propensos a la celulitis.
El cepillado corporal, ya sea húmedo (en la ducha) o seco, mejora la apariencia de la celulitis al aumentar el flujo linfático y la circulación. Además, exfolia y reafirma el tejido cutáneo, dejándolo más suave. Sin embargo, el cepillado corporal debe realizarse de forma regular (a diario) para lograr y mantener resultados, y funciona mejor con productos de drenaje profundo y cambios en el estilo de vida.
En la mayoría de los casos sí, pero es necesario mantener una rutina diaria en forma de aplicación de productos, actividad y nutrición para ver y mantener resultados.