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Artículo: ¿Cruzar o no cruzar?

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¿Cruzar o no cruzar?

Mujer en jeans cruzando las piernas

Cruzar las piernas es algo que muchos de nosotros hacemos sin pensarlo en absoluto. De hecho, puede resultar casi antinatural o incómodo estar sentado durante mucho tiempo sin cruzar las piernas. Pero, ¿cruzar las piernas impacta negativamente en la salud y la apariencia de tus extremidades o no?

La respuesta a esta pregunta depende más bien de con quién hables y dónde realices tu investigación. Hable con un quiropráctico y escuchará palabras de advertencia sobre el dolor de espalda y cuello debido a la forma en que cruzar las piernas puede afectar su postura; pregúntele a un cirujano vascular y probablemente le dirán que fomentará la formación de arañas vasculares en el lugar donde la rodilla impacta en la parte posterior de la pantorrilla; y un historiador que descubrí en el Museo Británico reveló que cruzar las piernas tenía un significado espiritual: debía evitarse durante las sesiones espiritistas, pero debía realizarse activamente durante todo el Día de San Valentín para traer buena suerte a los solteros que buscaban el amor.

En un libro de folklore inglés del siglo XVII un tal John Aubrey comentaba que “cuando uno tiene mala suerte jugando a las cartas, es común decir que alguien se sienta con las piernas cruzadas y le trae mala suerte”.

Cruzar las piernas también se ha relacionado durante mucho tiempo con la moralidad y la etiqueta. En algunos países y culturas se considera casual, irrespetuoso y de clase baja. Por las mismas razones, muchas religiones ortodoxas desaprueban el cruce de piernas en la iglesia. Y lo que es bueno para el alma debería serlo para los pies ¿no?

Desde el punto de vista de la salud, aunque cruzar las piernas puede que no sea lo peor del mundo, tampoco es brillante. Y si tiene venas rotas en las pantorrillas o sufre problemas de espalda, tal vez valga la pena comprender cómo algunos creen que cruzar las piernas contribuye a estos problemas. Vamos.

Tener un impacto postural negativo

Se cree que cruzar las piernas conduce a una mala postura y sus efectos posteriores en la espalda, la cadera y la pelvis. Ciertamente, quienes tienen problemas de espalda y cadera pueden sentir molestias al cruzar las piernas. Pruébelo usted mismo y podrá sentir que los músculos de su espalda se tensan un poco. Si esas mismas áreas estuvieran inflamadas, es fácil entender por qué cruzar las piernas podría parecer problemático.

Pero no está claro cuál es la causa y el efecto, y puede ser que estar sentado en malas sillas durante largos períodos sea más culpable que lo que estamos haciendo con nuestras piernas para afrontarlo.

Algunos quiroprácticos piensan que acorta el músculo interno del muslo y alarga el músculo externo del muslo, lo que provoca un desequilibrio pélvico y pone las articulaciones en riesgo de salirse del plan. También existe cierta evidencia de que cruzar las piernas podría reducir la tensión en los músculos abdominales y mejorar la estabilidad de las articulaciones, lo que en realidad podría ser beneficioso en algunos casos.

La conexión de la presión arterial

Su médico a menudo le indicará que descruce las piernas porque la presión arterial aumenta ligeramente cuando cruza las piernas a la altura de la rodilla. Algunas personas incluso pueden aprovechar este aumento de la presión arterial cruzando las piernas para evitar un desmayo inminente. Pero si bien la presión arterial alta es mala para la salud, no hay evidencia de que cruzar las piernas contribuya a esta afección.

Aumentar la probabilidad de tener arañas vasculares

El hábito de sentarse con las piernas cruzadas puede aumentar la probabilidad de desarrollar arañas vasculares porque aumenta la presión sobre las venas e impide el flujo sanguíneo. Luego, los vasos se debilitan y se estrechan y permiten que la sangre regrese. La sangre puede acumularse en las piernas y las venas se hinchan.

Las venas varicosas son otra razón por la que nos dicen que no crucemos las piernas. Pero si bien estos vasos sanguíneos inflamados y antiestéticos ocurren como resultado del daño a las pequeñas válvulas que normalmente mantienen la sangre moviéndose en una dirección: directamente de regreso al corazón. En las personas con venas varicosas, parte de la sangre refluye hacia las pequeñas venas de la superficie que posteriormente se hinchan bajo la presión.

Las varices son más comunes en mujeres, especialmente en aquellas que han tenido (muchos) hijos y con edad avanzada.

Cruzar las piernas puede llamar la atención sobre las venas varicosas, pero no es su causa.

Dañando tus nervios

Permanecer en posición con las piernas cruzadas durante varias horas puede incluso provocar una afección llamada parálisis del nervio peroneo. La parálisis provoca una reducción de la fuerza muscular. Hace que sea mucho más difícil levantar el pie, torcer el tobillo y mover los dedos.

La compresión prolongada del nervio (peroneo) que recorre la parte exterior de la rodilla a veces puede hacer que el pie se "quede dormido" después de cruzar las piernas. Después de unos segundos, todo volverá a la normalidad. En algunas personas, tarda un poco más (minutos).

En un número muy reducido, el cruce prolongado y/o habitual de las piernas puede dañar el nervio, y probablemente tenga más que ver con una susceptibilidad especial que con la conducta en sí.

En los hombres, cruzar las piernas mientras se usan pantalones aumenta la temperatura en el área de la ingle. Esto ha llevado a la sugerencia de que los futuros padres no deberían cruzar las piernas (o por la misma razón usar ropa interior ajustada y mantener en equilibrio una computadora portátil). Pero probablemente tendrías que dejarlos cruzados durante muchas horas todos los días para que tengan algún efecto en tu recuento de espermatozoides. Y además, la mayoría de los hombres tienden a rotar la cadera hacia afuera al cruzar las piernas durante largos periodos para formar una figura de cuatro y así aliviar cualquier tensión no deseada.

Así que, dejando a un lado la piedad y el respeto, es poco probable que causes algún daño duradero simplemente cruzando las piernas mientras estás sentado. El problema realmente se debe a estar sentado en primer lugar. No se ponga cómodo: levántese y muévase.

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