Legs Talk: Emma Bardwell
Emma Bardwell sabe lo que es sentirse abrumada por los síntomas de la perimenopausia y sentir que está perdiendo el control. Nutricionista registrada, escritora sobre salud y autora de The Perimenopause Solution, el interés de Emma en la perimenopausia y la menopausia comenzó cuando ella misma comenzó a experimentar síntomas hace unos 10 años, pero descubrió que no había suficiente información nutricional basada en evidencia a mano, por lo que quiso convertirse en la fuente de referencia para obtener información confiable y procesable que funcione. Un avance rápido hasta el día de hoy, ella combina la ciencia nutricional, la dietoterapia y el cambio de comportamiento, junto con una generosa ayuda de comprensión, para llegar al corazón de lo que las mujeres necesitan. ¡Amamos a Emma y estamos encantados de compartir con usted sus hábitos de caminata durante el Mes de Concientización sobre la Menopausia!
¿DÓNDE ESTÁ TU PASEO FAVORITO Y PREFIERES UN COMPAÑERO (PERRO, AMIGO, NIÑOS, ETC) O IR SOLO?
Lo que más me gusta es pasear por la playa de Suffolk, que es donde crecí. Mis padres todavía viven allí (cerca de Aldeburgh), así que trato de visitarlos tanto como sea humanamente posible y aprovechar al máximo el aire fresco. Caminar por la costa es donde mejor hago para reflexionar, planificar y descomprimir. También alberga el mejor pescado y patatas fritas, ¡que es una buena forma de terminar!
¿CUÁL ES TU ESTILO DE JEAN FAVORITO?
Me encantan los jeans vintage, preferiblemente de cintura alta con pernera recta que llega justo debajo del tobillo; alarga mucho las piernas, especialmente si los usas con tacones. Siempre estoy buscando una mezclilla excelente. De hecho, encontré un viejo par de bengalas Chloe en mi Oxfam local, que sigue siendo uno de mis mejores hallazgos. También me encantan los Levis y soy partidario del Wrangler de la vieja escuela. No estoy seguro de si debería admitirlo, pero rara vez lavo mis jeans. Quiero conservar el color y la forma el mayor tiempo posible. El lavado los desvanece y los vuelve tiesos y crujientes.
¿A DÓNDE TE HAN LLEVADO TUS PIERNAS HOY?
En realidad, mi trabajo es bastante sedentario, por lo que me propongo alternar mis días con paseos. Lo absolutamente no negociable es dar al menos 10.000 pasos al día. Se sabe que camino por el jardín a las 10 de la noche si no he alcanzado mi cuota. Comencé hoy con un trote muy temprano por mi parque local en Dulwich, luego caminé hasta la parada de autobús con mi hijo menor. Fui a las tiendas y pasé la aspiradora por la casa. Son sólo las 13:00 horas y ya tengo más de 8.000. Probablemente termine con un breve paseo por el barrio después de cenar. Caminar realmente ayuda con la digestión y es una de las mejores formas de aumentar la sensibilidad a la insulina después de una comida.
¿CUÁLES SON TUS MEJORES CONSEJOS PARA ALIVIAR LA INFLAMACIÓN/HINCHACIÓN?
Acuéstese boca arriba con las piernas apoyadas en la pared durante 5 a 20 minutos. Es un punto de inflexión para las piernas hinchadas e hinchadas y sorprendentemente relajante.
CUÉNTANOS SOBRE TU RUTINA DE CUIDADO DE LAS PIERNAS.
Seco la piel con un cepillo corporal para que la linfa se mueva y ayude con la exfoliación. Definitivamente mejora el tono de la piel y tal vez ayude temporalmente a reducir la apariencia de la celulitis. Básicamente, he dejado de preocuparme por ese tipo de cosas: "¡haz lo que puedas con lo que tienes" es mi lema! Vivo para los baños de sal de Epsom. Utilizo un guante áspero en todas mis piernas, muslos y trasero para mantener todo terso y suave. Luego los seco y termino con una generosa capa de Air-Lite crema de contorno ya que es increíblemente hidratante y excelente para las piernas que se sienten pesadas. También me encanta la consistencia de la crema batida. También tomo un suplemento de bisglicinato de magnesio justo antes de acostarme para ayudar con el síndrome de piernas inquietas que muchas de nosotras, las mujeres perimenopáusicas, experimentamos. La combinación de todos estos pasos funciona de maravilla.
¿PUEDES COMPARTIR CON NOSOTROS TUS MEJORES BELLEZA/MAQUILLAJE DE TODOS LOS TIEMPOS?
Lo mejor que hice fue pagar para ver a un dermatólogo. Me recetó retinol potente recetado que ha ayudado muchísimo a mi piel. No más brotes. La piel se siente firme. La textura no es tan mala para una persona de 52 años y en un buen día siento que mi piel tiene un cierto brillo que nunca había tenido antes del retinol. En un mal día, lo finjo con Elf Halo Glow Liquid Filter y/o Glossier Futuredew. En un día realmente malo, combino los dos para obtener la piel más húmeda, vivaz e hidratada que jamás haya existido. ¡Es como si te hubiera besado la luz de las estrellas!
¿QUÉ CANCIÓN HACE QUE TUS PIERNAS TOQUEN LA PISTA DE BAILE?
Crazy in Love de Beyoncé o Controversy de Prince nunca fallan.
¿QUÉ TE HACE SENTIR MÁS SEGURIDAD SOBRE TUS PIERNAS (CUIDADO DEL CUERPO, EJERCICIO ETC)?
Entrenamiento de resistencia sin duda. Hago de tres a cuatro entrenamientos de 30 minutos con pesas a la semana desde casa. También añadiré un par de clases de pilates de 20 a 30 minutos si tengo tiempo. Levantar pesas es crucial a medida que envejecemos y es especialmente importante para las mujeres menopáusicas, ya que perdemos mucha masa muscular cuando bajan nuestros niveles de estrógeno. Desarrollar músculo te mantiene fuerte y ayuda con el físico, pero también fortalece los huesos y te hace sentir genial. No quiero que las mujeres se sientan pequeñas y disminuidas en la mediana edad y más allá, quiero que ocupen espacio (física y mentalmente) y el entrenamiento de fuerza es simplemente brillante para ayudar a lograrlo. Si tengo tiempo, también me haré un bronceado falso, sólo para nivelar los dientes de la piel y disimular las imperfecciones. Creo que también adelgaza mucho. Si tengo poco tiempo, la crema para piernas con color de Legology es fabulosa para brindar un color brillante y sutil que se elimina rápidamente. Lo mejor de todo es que no deja rayas ni huele a galleta. ¡Infalible!
Sigue a Emma en Instagram @emma.bardwell
