Cómo la menopausia puede afectar tus piernas

A lo largo de los años, muchas mujeres me han preguntado si cosas como dolor de piernas, calambres en las piernas, tobillos hinchados, piernas inquietas o pies calientes (y muy fríos) son síntomas de la menopausia . La respuesta es sí, pueden serlo, y hay cuatro razones principales por las que pueden ocurrir estos síntomas.

DEFICIENCIA DE MAGNESIO

El primero es la deficiencia de magnesio . Como sabemos, la caída de los niveles de estrógeno puede afectar la absorción de magnesio y eso puede tener un efecto perjudicial en otras áreas relacionadas con la menopausia. Una dieta desequilibrada también puede causar deficiencia de magnesio, y el estrés quemará el magnesio como si no fuera asunto de nadie. Por tanto, la deficiencia de magnesio es muy común en la menopausia.

Posibles problemas en las piernas

Algunos posibles efectos de una deficiencia de magnesio son los calambres, especialmente por la noche. Tendrás esas piernas inquietas, ya sabes, te quedas dormido y, de repente, tus piernas se mueven por sí solas. Puede resultar bastante incómodo y puede llevar mucho tiempo calmarse. También puedes sentir hormigueo y lo que yo llamo piernas nerviosas.

DESEQUILIBRIO DE FLUIDOS

Otro problema relacionado con la menopausia es el desequilibrio de líquidos. Sabemos que la caída de estrógeno puede interferir con las hormonas que controlan el equilibrio hídrico en el cuerpo, lo que significa que puedes deshidratarte muy rápidamente a medida que pasas por la menopausia y, muy a menudo, ni siquiera eres consciente de este problema en particular.

Hay una respuesta lógica a esto, y es una de la que hablo mucho en relación con la celulitis: la necesidad de beber mucha agua sin gas. ¿Cómo hacerlo si no te usta beber agua? Comienza a crear el hábito bebiendo un litro de agua al día durante seis semanas, después de eso es probable que descubras que beber un litro o más de agua es algo natural. Trata de beber más agua que café o té: ambos son deshidratantes y estimulantes, y pueden empeorar los sudores nocturnos y los sofocos al interferir con todo el equilibrio hídrico.

Posibles problemas en las piernas

El signo más obvio de un desequilibrio de líquidos es la hinchazón de los tobillos y las piernas en general; algunos de nosotros lo sentimos alrededor de las rodillas, otros también pueden ver una diferencia diaria en los muslos. También te dolerán más las piernas. Esto puede ser un factor que contribuye a tener los pies calientes e hinchados y a la deshidratación general y, aparte de eso, la deshidratación también puede causar dolor en los senos. Así que asegúrate de beber más agua además de cualquier otra cosa que bebas durante el día.

CIRCULACIÓN

Otro impacto de la menopausia puede ser un deterioro general de la circulación. La falta de estrógenos puede hacerla un poco más lenta. También puede tener que ver con el hecho de que vivimos una vida más sedentaria, muchas de nosotras tenemos un trabajo sedentario, no nos movemos tanto y eso puede afectar a la circulación en las piernas.

La fatiga puede estar detrás de un enlentecimiento de la circulación y  del drenaje linfático: si estás muy cansado, no querrás hacer ejercicio y eso tendrá un impacto en el flujo de tu cuerpo y en la forma en que metaboliza los desechos.

La deshidratación puede ser un factor en una circulación más lenta.

Posibles problemas en las piernas

Los problemas circulatorios (flujo sanguíneo y linfático) también pueden causar problemas como hinchazón de tobillos y piernas. Tus piernas pueden sentirse más cansadas, más calientes, posiblemente bastante inquietas e incluso terminar con problemas vasculares.