Experiencia en capítulos de vida
Nuestras hormonas son nuestro superpoder. Nuestros cuerpos albergan más de 100 de ellos. Comienzan en nuestro cerebro y son parte de un sistema complejo que efectivamente le dice a nuestro cuerpo qué hacer. Cuándo dormir, cuándo despertar, cuándo comer o cuándo dar a luz. Rebekah Brown, fundadora de MPowder, la marca pionera de suplementos en polvo a base de plantas que se enfoca en tres etapas distintas de la menopausia, explica cómo las hormonas también respaldan nuestra memoria de trabajo, nuestros niveles de energía, mantienen nuestro sistema inmunológico bajo control y nos ayudan a mantener una salud saludable. peso, regular los latidos del corazón, la salud ósea y mucho más.
A medida que avanzamos hacia la mediana edad, las fluctuaciones hormonales pueden hacer que experimentemos una amplia gama de síntomas (la comunidad médica reconoce 34 de ellos, pero a medida que aprendemos más sobre los viajes individuales, la lista continúa creciendo). Debido a que se nos enseña que la menopausia ocurre "alrededor de los 51 años" y se nos dice muy poco sobre los años previos a esta fecha, muchas de nosotras notaremos cambios en nuestros cuerpos y mentes mucho antes de que nos demos cuenta de que estamos en la perimenopausia.
Nuestros cuerpos son más felices cuando están equilibrados. Entonces, cuando perdemos ese equilibrio, lo sentimos y lo vemos.
¡Y nuestras piernas no están exentas!
Desde piernas inquietas que afectan el sueño hasta picazón en las piernas y retención de agua, nuestros pines pueden necesitar un poco de apoyo y cuidado personal adicionales para "mejorarse".
Aquí hay algunas prácticas que debes considerar si tus piernas necesitan un poco de amor en la menopausia:
Piernas inquietas
La causa más probable será un agotamiento de los niveles de magnesio, que es común en esta etapa de la vida. Los niveles de estrés, un intestino sensible, niveles más bajos de estrógeno... todos influyen. Pero la buena noticia es que podemos aumentar nuestra ingesta de forma sencilla. Busque alimentos ricos en magnesio: el pescado azul, las nueces, las semillas, las verduras de hojas verdes y la soja son excelentes. Quizás también quieras considerar un suplemento. Busque glicinato de magnesio, que es más respetuoso con el intestino. Y, si todavía tiene dificultades, un enfoque combinado de suplementación más aerosoles tópicos o ambas sales puede marcar una gran diferencia. A menudo recomendamos aplicar un spray de magnesio en las plantas de los pies justo antes de acostarse para calmar las piernas y ayudar a dormir bien por la noche. Actúa como un ritual calmante, animando a nuestro cuerpo a relajarse y calmarse.
picazón en las piernas
Los niveles bajos de estrógeno suelen ser la causa de las molestias en la piel en la menopausia. Hidratarse bien, evitar temperaturas extremas y asegurarse de beber suficiente agua puede ayudar. Pero también puede que valga la pena probar el té de ortiga. Es una gran hierba en esta etapa de la vida. Está lleno de hierro, del que muchas de nosotras carecemos durante la menopausia, pero también actúa como un antihistamínico natural, por lo que calma eficazmente la piel desde dentro.
Retención de agua/piernas hinchadas
Muchas veces, cuando nuestras piernas se hinchan es porque nuestra circulación no funciona como debería. Busque ejercicios que aumenten el flujo sanguíneo suavemente. Existe un creciente conjunto de investigaciones que señalan el impacto del yoga y el tai chi en la mejora de la circulación y la presión arterial. Explora incluir más jengibre en tu dieta también. Desde infusiones de agua caliente hasta un bocado añadido a una ensalada, esta sencilla especia puede ayudar a nuestro cuerpo de muchas maneras durante la menopausia. ¡Y bebe agua para reducir el agua! Es contrario a la intuición, pero al aumentar su ingesta diaria (y hacerlo de manera constante) ayuda a sus riñones a limpiar su sistema y envía un mensaje a su cuerpo de que no necesita retener agua para mitigar contra la deshidratación.
Los chinos tienen una expresión maravillosa para la menopausia. La llaman 'la segunda primavera'.
Hoy en día, si tenemos suerte, podemos vivir entre el 40 y el 50 % de nuestra vida después de la menopausia . Con el apoyo adecuado puede ser un paso adelante. Una oportunidad para ascender en la lista de prioridades (¡sólo un poco!). A diferencia de la anticuada representación mediática de las mujeres de mediana edad, que se está desvaneciendo, en realidad es más probable que iniciemos nuestros propios negocios y encontremos nuestro propósito. Las investigaciones muestran que la sabiduría cuenta. Aportamos mayor empatía a la fuerza laboral. Reconocemos y aceptamos la vulnerabilidad porque entendemos que es lo que nos hace humanos y lo que nos atrae hacia los demás. Cada vez estamos más cómodos con nuestra propia piel. Tómate el tiempo para escuchar a tu cuerpo. Busca los cuidados que te has ganado para nutrirlo bien. Y amo tus piernas. Porque la Parte 2 va a ser brillante.
Con amor, Rebeca.
Acerca de: MPowder es la primera gama de suplementos en polvo para las 3 etapas de la menopausia. Desarrollado con médicos y naturópatas. Probado y verificado por mujeres de nuestra comunidad. Haz de la mediana edad tu superpoder.
Nota: ¡la naturaleza tiene un impacto poderoso! Si está tomando medicamentos o tiene una condición de salud subyacente, siempre hable con su médico o un naturópata calificado antes de introducir nuevas hierbas y suplementos en su dieta.
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