Celulitis y ejercicio
Aquí en Legology sabemos que la celulitis es difícil de reducir, pero también sabemos que como parte de un enfoque de estilo de vida (el único enfoque que realmente funciona para este problema) el ejercicio es clave. Una rutina inclusiva para el cuidado de las piernas debe incluir cepillado corporal, masajes y aplicación regular de productos específicos. Las fórmulas adecuadas para el cuidado de las piernas marcarán una gran diferencia en su apariencia general y en cómo se sienten.
Vuelta al ejercicio. Estos son los 5 ejercicios que sabemos que tienen mayor impacto en la celulitis y piernas pesadas.
Rebotando
Cualquier ejercicio aeróbico es fantástico porque tu sistema cardiovascular trabaja con tu sistema linfático. El rebote es una clase de ejercicio que involucra un mini trampolín y es increíble para aumentar el flujo de tu sistema linfático, lo que puede conducir a una reducción de la celulitis. También tiene una gran cantidad de otros beneficios, como mejorar la digestión y estimular el metabolismo. Hay clases apareciendo por todas partes, pero si prefieres hacer ejercicio en casa, puedes comprar un reboteador por aproximadamente £ 30,00 y hay muchos videos de ejercicios para seguir en YouTube.
Yoga
No es de extrañar que el yoga sea tan popular si vemos la extensa lista de beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Como suele haber muchos movimientos invertidos, torsiones y estiramientos, el yoga es un excelente ejercicio para mover la linfa. Consulte la marca de yoga, el excelente artículo de Gaia que incluye una lista de posturas que son particularmente efectivas para mantener el flujo del sistema linfático. Para empezar, ¿por qué no pruebas la postura de Piernas arriba de la pared? Aquí, la gravedad ayuda a la circulación tanto de la sangre como del líquido linfático.
Caminando
Últimamente he estado caminando en lugar de hacer un corto viaje en metro hasta la oficina y siento que es realmente energizante y me prepara para el día. Moverse por la mañana es especialmente importante si se sienta mucho durante el día porque estar sentado no permite que la linfa drene. ¿Por qué no intentas salir a caminar durante la hora del almuerzo? Puedes configurar recordatorios para moverte en tu teléfono o Fitbit y tomar un descanso para hacer un breve ejercicio ligero también te ayudará a concentrarte.
Entrenamiento de fuerza
Reafirmar los músculos debajo de la celulitis le dará una apariencia más suave. Las estocadas son un ejercicio excelente porque hay muchas variaciones que puedes hacer para asegurarte de fortalecer diferentes músculos de las piernas y los glúteos. Por ejemplo, una estocada de reverencia se dirige a los glúteos y una estocada lateral que trabaja la parte interna y externa de los muslos. También puedes potenciar el movimiento agregando pesas o una banda de resistencia. ¡Echa un vistazo a Legology en Instagram para conocer nuestros 3 movimientos favoritos con una banda de resistencia!
Ciclismo
Los especialistas suelen recomendar la bicicleta a los pacientes con linfedema como ejercicio de bajo impacto. Aísla piernas y glúteos y la acción del pedaleo estimula y favorece el flujo linfático. Ya sea que quieras subirte a una bicicleta estática en el gimnasio, ir a una clase de spinning o salir al aire libre, el ciclismo es uno de los ejercicios más efectivos para reducir la celulitis y las piernas pesadas.
