¿Por qué tengo las piernas hinchadas? Causas, prevención y soluciones

Las piernas hinchadas pueden ser incómodas, angustiantes e incluso dolorosas. Esta afección común, también llamada "edema de piernas", se produce cuando se acumula líquido en las piernas debido a diversas razones, desde estar mucho tiempo sentado hasta problemas de salud más graves. Comprender las causas, los síntomas y los remedios para las piernas hinchadas puede ayudarlo a controlar e incluso prevenir esta molestia.  

Causas comunes de piernas hinchadas

1. Estar sentado o de pie durante mucho tiempo: Estar sentado durante muchas horas (como durante viajes o trabajos de oficina) o estar de pie durante períodos prolongados puede impedir que la sangre fluya de manera eficiente a través de las piernas, lo que produce hinchazón.  

1. Consumo elevado de sal: el exceso de sal puede provocar que el cuerpo retenga agua, lo que puede provocar una acumulación de líquido, especialmente en las extremidades inferiores.  

2. Lesión o cirugía: La hinchazón después de una lesión o cirugía en la pierna es común, ya que la respuesta natural del cuerpo a la lesión es aumentar el flujo sanguíneo al área afectada, lo que causa inflamación.  

3. Insuficiencia venosa: cuando las venas de las piernas tienen problemas para enviar sangre de regreso al corazón, el líquido puede acumularse en las piernas, lo que produce hinchazón.  

4. Problemas de corazón, hígado o riñones: las enfermedades cardíacas, la cirrosis hepática o las enfermedades renales pueden provocar que el cuerpo retenga agua y produzca edemas, especialmente en las piernas y los pies.  
5. Linfedema: si los ganglios o vasos linfáticos están dañados o bloqueados, se puede acumular líquido, especialmente después de tratamientos contra el cáncer que afectan a los ganglios linfáticos.  
6. Medicamentos: Algunos medicamentos, como los esteroides, los medicamentos para la presión arterial y los antidepresivos, pueden causar retención de líquidos como efecto secundario.  

Síntomas de advertencia a los que hay que prestar atención

La hinchazón de las piernas puede ir acompañada de síntomas adicionales, según la causa. Entre ellos se incluyen los siguientes:  

• Piel tirante o brillante sobre el área afectada.
• Enrojecimiento o calor, especialmente en casos de lesión o infección.
• Dolor o malestar, a menudo exacerbado por el movimiento.
• Rango de movimiento limitado si la hinchazón es grave
• Hendiduras en la piel que quedan después de presionar el área hinchada, conocidas como "edema con fóvea"

Remedios caseros efectivos para aliviar las piernas hinchadas

• Eleve las piernas: eleve las piernas por encima del nivel del corazón durante 15 a 30 minutos varias veces al día. Esto puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la acumulación de líquido.
• Haga ejercicio con regularidad: mover las piernas con regularidad, especialmente con ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o hacer yoga, puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón.
• Reduzca el consumo de sal: reduzca el consumo de sal y de alimentos procesados ​​para ayudar a disminuir la retención de líquidos en su cuerpo.
• Use medias de compresión: estas medias especialmente diseñadas aplican una presión suave a sus piernas, favoreciendo el flujo sanguíneo y ayudando a prevenir la acumulación de líquido.
• Mantente hidratado: aunque parezca contradictorio, beber agua ayuda a evitar que tu cuerpo retenga el exceso de líquido. Intenta beber suficiente agua a lo largo del día.
• Masaje: Un masaje suave de piernas puede ayudar a estimular la circulación y reducir la hinchazón, especialmente cuando se realiza con movimientos ascendentes.
• Masaje con ventosas: el masaje con ventosas es una práctica antigua que utiliza la succión para mejorar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación. Este método implica colocar una ventosa a lo largo de las piernas para estimular la circulación y ayudar a aliviar la acumulación de líquido. La ventosaterapia se puede realizar de forma profesional o en casa. Si bien, en general, es seguro, tenga cuidado si tiene piel sensible o es propenso a sufrir hematomas.
• Evite la ropa ajustada: la ropa ajustada puede restringir el flujo sanguíneo, especialmente alrededor de los muslos y las pantorrillas, así que considere usar ropa suelta o flexible.  

• Crema Air-Lite de Legology : nuestra crema para estimular la linfa está diseñada específicamente para ayudar con el drenaje linfático y reducir la hinchazón en las piernas. Air-Lite actúa promoviendo el movimiento de fluidos y mejorando la circulación, dejando las piernas más livianas y con más energía. El uso regular puede ayudar a mejorar la apariencia de las piernas hinchadas al tiempo que proporciona un alivio y confort que muchos encuentran especialmente efectivo después de largos períodos de estar de pie o sentado o de viajar en avión.  

 

Cuándo buscar ayuda médica

Si bien la hinchazón de las piernas suele poder controlarse en casa, ciertos síntomas requieren atención médica. Entre ellos se incluyen los siguientes:  

• Hinchazón repentina o severa en una o ambas piernas.
• Dificultad para respirar o dolor en el pecho (que puede indicar un coágulo de sangre)
• Zonas rojas, calientes o dolorosas en la pierna.
• Aumento rápido de peso e hinchazón (que podría indicar un problema cardíaco, hepático o renal)

Prevención de la hinchazón de las piernas  

• Tome descansos para moverse si permanece sentado o de pie durante períodos prolongados.
• Mantenga una dieta saludable, baja en sal y alta en verduras frescas, frutas y proteínas magras.
• Manténgase activo con una rutina de ejercicio constante.

Las piernas hinchadas son una afección común pero controlable. Si comprende las causas subyacentes y adopta remedios simples, puede reducir las molestias asociadas con la hinchazón de las piernas y mejorar su salud general. Si los cambios en el estilo de vida no alivian los síntomas o si nota signos más graves, consulte a un médico para descartar cualquier afección subyacente.