10 alimentos que ayudarán a reducir la retención de líquidos

SALVADO DE AVENA

Mi destructor de hinchazón favorito de todos los tiempos. El salvado de avena es la capa exterior del grano de avena que se elimina cuando se cosecha el grano para hacerlo más sabroso. Se vende por separado como producto y está relacionado con beneficios para la salud, como un mejor control del azúcar en la sangre, una función intestinal saludable y una presión arterial y un colesterol más bajos.

Lo que resulta útil para tratar la hinchazón (y tratar la celulitis como parte de un plan de estilo de vida) es que absorbe el exceso de residuos/líquidos en el tracto digestivo, atrayéndolos como papel matamoscas, de modo que mantiene la linfa y eso reduce rápidamente la hinchazón.

Agrega dos cucharadas de salvado de avena al yogur o al batido matutino.

YOGUR

Repleto de probióticos, que son bacterias buenas que pueblan el tracto gastrointestinal para ayudar a un proceso digestivo saludable, que son una pieza importante en el panorama general de la salud intestinal, especialmente cuando experimenta hinchazón. Tómalo sin grasa para aumentar el contenido de proteínas y, si te resulta difícil digerir la lactosa, prueba el kéfir, que también tiene muchas bacterias probióticas.

JENGIBRE

Esta joya a base de hierbas contiene una enzima digestiva llamada zingibain, que ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas. También relaja los intestinos, reduciendo la inflamación en el colon, lo que ayuda a que los alimentos que consume pasen por el sistema más fácilmente y, a su vez, reduce la hinchazón. Pruébelo en una taza de agua caliente después de una comida o antes de acostarse.

HINOJO

Un diurético natural que ayuda a suprimir los gases intestinales y la hinchazón de agua. Los compuestos anetol, fenchona y estragol en las semillas de hinojo tienen propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que relajan el músculo intestinal y permiten que el gas atrapado se disipe. Agrega las semillas al té y corta los bulbos de hinojo en la ensalada.

PLÁTANOS

Lleno de potasio que ayuda mucho con la hinchazón. Parte de la razón por la que el cuerpo se hincha es porque has consumido demasiado sodio. Los alimentos ricos en potasio (el aguacate y los frijoles blancos son otros dos) ayudan a eliminar el sodio y el agua.

LIMÓN

Sí, el truco del agua caliente y el limón realmente funciona, principalmente porque el zumo de limón tiene una acidez muy similar a la de los jugos digestivos del estómago, por lo que alivia la hinchazón y otras formas de indigestión. Al beber jugo de limón con regularidad, duplicas tu hidratación y obtienes ácidos que ayudan a tu tracto gastrointestinal a avanzar más rápido.

PEPINO

Lleno de agua para ayudarte a mantenerte hidratado y ayuda a eliminar el exceso de agua de las células y el gas de tu tracto gastrointestinal. Además, los pepinos contienen azufre y silicio, que actúan como un diurético natural suave.

RAÍZ DE REMOLACHA

Otro alimento rico en potasio que puede contrarrestar la hinchazón del cuerpo por sodio. De hecho, una taza de remolacha tiene más potasio, fibra y proteínas aque un plátano mediano, y pocas calorías. Agrega remolacha a la ensalada, ásalas (mmm) o córteaas en palitos y haz patatass fritas con remolacha.

APIO Y SU RAÍZ

Un potenciador para combatir la retención de líquidos porque contiene un compuesto que actúa como diurético. Básicamente, te hace orinar, por lo que puede ayudarte con cualquier hinchazón de agua que sientas. Corta el apio en ensaladas y corta la raíz en cubos para saltear con tomillo y cebolla.

PIÑA

Otra fruta rica en agua, la piña, contiene una propiedad llamada bromelina, que se cree que ayuda a la digestión al descomponer las proteínas en el estómago que de otro modo podrían causar hinchazón. Mézclalo en un batido o simplemente come una rebanada como tentenpié.