Hur klimakteriet (Menopause) kan ge dig värkande, svullna ben

Under åren har många kvinnor frågat om värkande ben, kramper, svullna vrister, rastlösa ben eller kalla och varma fötter kan vara symptom på klimakteriet eller menopause som vissa kallar det. Svaret är ja, det kan de vara, och det finns fyra huvudsakliga orsaker till varför dessa symptom kan uppstå.

MAGNESIUMBRIST

Den första orsaken är magnesiumbrist. När östrogennivåerna sjunker kan det påverka upptaget av magnesium, vilket i sin tur kan påverka andra områden kopplade till klimakteriet. En obalanserad kost kan också leda till magnesiumbrist, och stress förbrukar magnesium snabbt. Därför är magnesiumbrist väldigt vanligt under klimakteriet.

Möjliga problem med benen från magnesiumbrist

Några vanliga effekter av magnesiumbrist är kramper, särskilt på natten. Du kan också få rastlösa ben – precis när du håller på att somna kan benen plötsligt börja röra sig av sig själva. Det kan vara väldigt obekvämt och svårt att få dem att lugna sig. Stickningar och vad jag kallar "ryckiga ben" är också vanliga.

VÄTSKEBALANS

En annan fråga relaterad till klimakteriet är obalans i vätskebalansen. När östrogennivåerna sjunker kan det störa hormonerna som reglerar vätskenivån i kroppen. Detta kan göra att du blir uttorkad snabbare än vanligt under klimakteriet, och många är inte ens medvetna om problemet.

Det finns en enkel lösning på detta – och det är något vi ofta pratar om i samband med celluliter: du behöver dricka mycket vatten. Om du inte är van vid att dricka mycket vatten, börja med att dricka en liter om dagen i sex veckor. Efter det kommer det att kännas naturligt att dricka ännu mer. Försök att dricka mer vatten än kaffe eller te, eftersom båda är uttorkande och kan förvärra nattsvettningar och värmevallningar genom att rubba vätskebalansen.

Möjliga problem i benen från vätskeobalans

Det mest uppenbara tecknet på en obalans i vätskebalansen är svullna vrister och ben i allmänhet. Vissa känner av det runt knäna, medan andra kan märka skillnad i låren dagligen. Dina ben kan också kännas mer ömma. Detta kan bidra till varma, svullna fötter och allmän uttorkning – och som en liten notis kan uttorkning också orsaka bröstsmärta. Så se till att du dricker mer vatten än något annat under dagen.

CIRKULATION

En annan effekt av klimakteriet kan vara en allmän försämring av din blodcirkulation. Östrogen kan göra cirkulationen lite långsammare. Det kan också bero på att vi lever mer stillasittande liv – många av oss har jobb där vi inte rör oss så mycket, vilket kan påverka cirkulationen i benen.

Trötthet kan också bidra till en långsammare cirkulation och lymfflöde – om du är väldigt trött är det mindre troligt att du vill träna, vilket påverkar kroppens flöde och hur den hanterar avfall.

Uttorkning kan också vara en faktor i en långsammare cirkulation.

Möjliga problem i benen från mindre blodcirkulation

Cirkulationsproblem – blod- och lymfflöde – kan orsaka problem som svullna vrister och ben. Dina ben kan kännas tröttare, varmare, kanske ganska rastlösa och till och med leda till vaskulära problem.

Kika in vår kräm för dålig blodcirkulation för ben - Air-lite