Legs Talk: Emma Bardwell

Emma Bardwell vet hur det är att sörjas av perimenopause-symptom och känna att du tappar kontrollen. En registrerad nutritionist, hälsoskribent och författare till The Perimenopause Solution, Emmas intresse för klimakteriet och klimakteriet började när hon själv började uppleva symtom för cirka 10 år sedan, men fann att det helt enkelt inte fanns tillräckligt med evidensbaserad näringsinformation till hands så hon ville bli källan för tillförlitlig, användbar information som fungerar. Snabbspola fram till idag blandar hon näringsvetenskap, kostterapi och beteendeförändring, tillsammans med en generös hjälp av förståelse, för att komma till hjärtat av vad kvinnor behöver. Vi älskar Emma och är glada över att dela hennes promenadvanor med dig under klimakteriets månad!

VAR ÄR DIN FAVORITVANDRING OCH FÖREDRAR DU EN KOMMUN (HUND, VÄN, BARN, ETC) ELLER ATT GÅ ENLIGA?

Jag är gladast när jag promenerar längs stranden i Suffolk, där jag växte upp. Mina föräldrar bor fortfarande där (nära Aldeburgh) så jag försöker besöka dem så mycket som möjligt och få ut det mesta av den friska luften. Att gå längs kusten är där jag gör mitt bästa för att reflektera, planera och dekomprimera. Det är också hem för de bästa fish and chips, vilket är ett trevligt sätt att avsluta!

VAD ÄR DIN FAVORITJEAN-STIL?

Jag älskar vintagejeans, gärna högmidjade med ett rakt ben som skummar strax under vristen – det är verkligen töjande för benen, speciellt om du bär med klackar. Jag är alltid på jakt efter bra denim. Jag hittade faktiskt ett par gamla Chloe-blossar i min lokala Oxfam, som fortsätter att vara ett av mina bästa fynd. Jag älskar också Levis och är en del av old school Wrangler. Jag är inte säker på om jag ska erkänna detta men jag tvättar väldigt sällan mina jeans. Jag vill behålla färgen och formen så länge som möjligt. Tvätt bleknar dem och gör dem alla stela och krispiga.

VAR HAR DINA BEN BORT DIG IDAG?

Mitt jobb är faktiskt ganska stillasittande så jag gör en poäng med att bryta mina dagar med promenader. Min absoluta icke-förhandlingsbara är att få minst 10k steg om dagen. Jag har varit känd för att gå runt i trädgården vid 22-tiden om jag inte har nått min kvot. Jag började idag med ett väldigt tidigt trav runt min lokala park i Dulwich, jag gick sedan till busshållplatsen med min yngsta. Jag har varit i affärerna och susat dammsugaren runt huset. Klockan är bara 13.00 och jag är redan över 8 000. Jag ska nog avsluta med en kort promenad runt kvarteret efter middagen. Att gå hjälper verkligen med matsmältningen och är ett av de bästa sätten att öka insulinkänsligheten efter en måltid.

VILKA ÄR DINA BÄSTA TIPS FÖR ATT LÄNTA BLÅSTEN/SVULSHET?

Ligg på rygg med benen uppåt väggen i 5-20 minuter. Det är en game changer för svullna, svullna ben och överraskande avkopplande.

BETALA OSS OM DIN BENVÅRDSRUTIN.

Jag borstar kroppen med torr hud för att få lymfan i rörelse och för att hjälpa till med exfoliering. Det förbättrar definitivt hudtonen och hjälper kanske tillfälligt att minska uppkomsten av celluliter. Fast jag har i princip slutat oroa mig för den typen av saker – "gör vad du kan med det du har" är mitt motto! Jag lever för epsom saltbad. Jag använder en grov vante över hela ben, lår och rumpa bara för att hålla allt smidigt och mjukt. Sedan torkar jag dem och avslutar med en rejäl klick Air-Lite Konturkräm eftersom den är otroligt återfuktande och bra för ben som känns tunga. Älskar den vispade grädden också. Jag tar också ett magnesiumbisglycinattillskott precis innan sänggåendet för att hjälpa till med restless legs syndrom som så många av oss kvinnor i klimakteriet upplever. Kombinationen av alla dessa steg gör underverk.

KAN DU DELA MED OSS DINA SKÖNHETS-/MAKEUP-BÄSTA?

Det bästa jag någonsin gjort var att betala för att träffa en hudläkare. Hon satte mig på receptbelagd retinol som har hjälpt min hud utan slut. Inga fler utbrott. Huden känns fast. Konsistensen är inte så dålig för en 52-åring och en bra dag känner jag att min hud har en viss lyster som den aldrig fått tillbaka pre-retinol. En dålig dag fejkar jag den med Elf Halo Glow Liquid Filter och/eller Glossier Futuredew. På en riktigt dålig dag kombinerar jag de två för att få den piggaste, hoppigaste, mest återfuktade huden någonsin. Det är som att du har blivit kysst av stjärnljus!

VILKEN LÅT FÅR DINA BEN TILL DANSGOLVET?

Crazy in Love av Beyonce eller Controversy av Prince misslyckas aldrig.

VAD FÅR DIG ATT KÄNNA DU MEST SIG TILLSÄKER OM DINA BEN (KROPPSVÅRD, TRÄNING ETC)?

Motståndsträning utan tvekan. Jag gör tre till fyra 30 minuters viktbaserade träningspass i veckan hemifrån. Jag kommer också att lägga till ett par 20-30 minuters pilateslektioner om jag har tid. Att lyfta vikter är så avgörande när vi blir äldre och är särskilt viktigt för kvinnor i klimakteriet då vi tappar mycket muskelmassa när våra östrogennivåer sjunker. Att bygga muskler håller dig stark och hjälper till med din kroppsbyggnad, men det stärker också benen och får dig att känna dig kick ass. Jag vill inte att kvinnor ska känna sig små och förminskade i mitten av livet och därefter, jag vill att de ska ta plats – fysiskt och mentalt – och styrketräning är bara lysande för att hjälpa till att uppnå detta. Om jag har tid kommer jag också att göra några falska garvningar, bara för att jämna ut hudtonen och dölja brister. Jag tycker att det är riktigt bantande också. Om jag är pressad för tid är Legologys tonade benkräm fab för att leverera subtilt tvätt-av skimrande färg i en hast. Det bästa av allt är att det inte finns några streck eller kexlukt. Idiotsäker!

Följ Emma på Instagram @emma.bardwell