CELLULITE 101
Din guide till att förstå och behandla celllulit
VAD ÄR CELLULIT?
Celluliter är ett tillstånd där fettavlagringar tränger igenom bindväven under huden, vilket skapar en ojämn, fördjupad struktur på ytan. Det är helt naturligt och uppträder ofta på lår, skinkor, överarmar och buken.
Upp till 90 % av kvinnorna drabbas av celluliter. Det spelar ingen roll vilken storlek eller form du är, hur vältränad eller olämplig, eller hur gammal, celluliter är odemokratiskt på det sätt det påverkar oss, men det anses fortfarande allmänt vara något som bara händer när vi är överviktiga. Men det finns fler nyanser än så här. Mycket mer.
VAD ORSAKAR CELLULIT?
Celluliter uppträder var som helst på kroppen, men oftast där det finns en täthet av fettceller, och det visar sig när dessa celler tvingas ut ur sin naturliga ordnade position.
Hur går det till? När vi föds är våra fettceller lika stora och vertikalt anordnade i perfekt linje. När vi åldras lossnar stödvävnaden som håller dessa fettceller på plats, så fettcellsstrukturen förlorar sin ordning och reda, och detta syns på hudens yta. Trängsel runt fettcellerna, som har byggts upp på grund av att lymfan, kroppens naturliga avfallshanteringssystem, inte har flyttat den på och ut, driver också fettcellerna ur linje. Båda dessa problem kan påverkas av hormoner (särskilt östrogen) och i viss mån genetik.
DE BÄSTA ORSAKerna TILL CELLULIT
Dessa bidragande faktorer påverkar var och en av oss i större eller mindre utsträckning, vilket är anledningen till att det kan påverka alla kvinnor, oavsett storlek eller form, och varför behandling av celluliter kräver en livsstilsmetod som inkluderar högpresterande djupdräneringsprodukter med en lipolysfördel för att återställa fettcellers ordning.
Vätskeretention
Vätskeretention är den främsta orsaken till celluliter. Det förekommer naturligt där det finns fler fettceller, varför man ofta får celluliter på låren, överarmarna och rumpan.
livsstil
Att inte vara tillräckligt aktiv eller dricka tillräckligt med vatten för att upprätthålla ett bra lymfflöde och hydrering. Vattenintag hjälper också till att späda ut lymfan, vilket gör det lättare att ta bort kroppsavfall.
ÅLDRING
Förlust av vävnadsstyrka, hudens elasticitet och muskeltonus, som uppstår när vi åldras, kan bidra till celluliter eftersom celluliter blir mer synliga genom att huden försvagas.
HORMONER
Särskilt östrogen och insulin påverkar fettfördelning och trängsel runt celler. När som helst i livet när hormonerna är aktiva - pubertet, graviditet och särskilt klimakteriet , kan celluliter förvärras.
omlopp
Dålig cirkulation minskar kollagenproduktionen, försvagar bindväven vilket orsakar vätskeretention, vilket får huden att se svullnad ut. Det saktar också ner ämnesomsättningen, vilket kan leda till fettansamling
genetik
Genetik bidrar till ämnesomsättning, fettfördelning, lymf- och blodflöde; det påverkar till och med hur du åldras, vilket påverkar styrkan hos kollagenfibrerna, vilket alla bidrar till bildandet av celluliter.
30 dagars cellulitutmaning
Börja din benförvandling idag
KLASSER AV CELLULIT
Det påverkar oss alla på olika sätt och på olika platser – ben, armar, botten, magar och celluliter ser ut så här:
betyg 0
Det finns inga celluliter på din kropp
klass 1
Din hud är slät när du står upp, men milda gropar uppstår när du sätter dig ner
klass 2
Din hud har måttliga gropar när du står upp eller när du sitter ner
klass 3
Din hud har svåra gropar när du står upp eller sitter ner
HUR MAN BLIMMAR FRÅN CELLULITER
Lår är förmodligen den vanligaste platsen att hitta celluliter på grund av den större ytan och densiteten av fettceller. Det är fullt möjligt att förändra det med en livsstilsstrategi som är mindre utmanande än många tror.
HEMMA BEHANDLINGAR
Att flytta celluliter och hålla dem borta är beroende av dagligt underhåll av hemmet som inkluderar kroppsborstning eller koppning för att stimulera lymfan och cirkulationen och uppmuntra kroppen att avsvälla naturligt och släppa ut avfallsfickorna runt fettceller som orsakar gropar på överliggande hud. Dessa verktyg är en viktig del av din repertoar för att bekämpa celluliter.
Stimulerande celluliter med djup dränering räcker länge för att minska denna trängsel runt fettceller och vävnader, särskilt produkter som innehåller koffein och karnitin, vilket aktiverar lipolys, fettcellernas krympningsprocessen.
Konsekvent daglig användning ger de bästa resultaten, speciellt om du applicerar produkter efter kroppsborstning, och alltid i en rörelse uppåt.
CELLULITPRODUKTER
EXPERT HJÄLP
Professionell celluliter och lymfatisk massage ger en lång väg för att stödja ovanstående, och kommer att förbättra prestandan hos produkter du använder hemma.
Medan infraröda frekvensbehandlingar hjälper, är manuell djupvävnadsmassage, som dränerar lymfan, minskar vätskeretentionen runt fettceller och i vävnader som orsakar celluliter, mest effektiv. Det minskar också uppblåsthet och gör att huden ser renare och slätare ut.
Legology Lymphology® är ett system utvecklat för att manipulera lymfan för att positivt förstärka din siluett. Våra produkter och protokoll använder alla Lymphology®-systemet för att lösa upp den trängsel som byggs upp, utlöser celluliter och svullnader som gör att benen känns tunga och spända och magarna är uppblåsta.
Vätskebalans & kost
Bra hydrering och en balanserad kost är nyckeln till alla celluliterutiner.
En kost rik på gröna bladgrönsaker (rik på antioxidanter som förbättrar venstyrkan och cirkulationen och stärker kollagen, fibrerna som håller huden tonad och stram), magert protein (fet fisk, kyckling) och hälsosamma fetter stödjer en cellulitrutin bäst.
Att anpassa din kost kan också stödja viktminskning, om det är ett mål, genom att frigöra fett från celler och med tiden minska lagring av kroppsfett.
Dricksvatten hjälper till att spola ut de toxiner som bidrar till celluliter genom att stödja lymfan och i slutändan minska celluliter.
TRÄNING & VILA
Även om enbart träning inte tar bort celluliter, är det att vara regelbundet aktiv nyckeln till att flytta den eftersom det också stödjer lymfan: när du rör på dig rör sig din lymf och det är din lymfa som rensar trängseln som bidrar till celluliter. Träning hjälper också till att tona musklerna i strategiska zoner vilket förbättrar det övergripande utseendet på lemmar och hud.
Alla former av aerob träning du kan göra, så länge du rör dig, är bra; förutom att röra på din lymfa, bränner motion kalorier och bygger muskelvävnad.
Kates tips för att motverka celluliter
- Frekvens ger belöningar: upprätthåll en konsekvent daglig rutin för att påverka celluliter
- Applicera produkter och kroppsborste uppåt mot lymfkörtlarna och hjärtat
- Drick mycket vatten varje dag – minst 1,5 liter
- Sikta på att äta 30 g protein med varje måltid och få ditt kolhydratintag från mörka, bladgrönsaker – de är fulla av antioxidanter som stärker kollagen och håller huden fast och slät
- Raffinerade kolhydrater, bearbetade livsmedel och stärkelse/socker uppmuntrar kroppen att hålla på överflödig vätska, så kan bidra till eller förvärra celluliter och uppblåsthet
- Mörk choklad och rött vin är fulla av samma antioxidanter som gör mörkgröna grönsaker så värdefulla: det är ingen skada i enstaka godsaker!
- Undvik mättade fetter – de sägs förvärra celluliter genom att främja fettlagring och inflammation
- Gymövningar som barre core och pilates, baserade på små, repetitiva och riktade rörelser, är användbara eftersom de isolerar områden för fokus
- Det är bra att variera dina aktiviteter – undvik att göra samma övningar om och om igen: knäböj, till exempel, riktar in dig på muskeltillväxt men kan också bygga oönskad bulk
- Att springa i hastighet brukar vara bättre än jogging för att förbättra utseendet på låren eftersom det effektiviserar musklerna
- Investera i en cellulitmassage så ofta du kan. Det bästa görs för hand där terapeuten kan känna områden med trängsel och ta bort vätskeretentionen med fingrarna
- Unna dig ett djuprengörande bad varje vecka, tillsätt Epsom-salter till vattnet för att uppmuntra kroppen att avgifta
- Om du har tillgång till ett ångbad eller bastu på ett gym eller en klubb använd den så mycket du kan med en saltskrubb för att ytterligare avgifta din lymfa
Vanliga frågor
Celluliter orsakas av att fett tränger igenom bindväven under huden, vilket skapar en fördjupad effekt på ytan. Faktorer som dåligt lymfflöde, hormoner, genetik och en stillasittande livsstil bidrar till dess utveckling.
Du kan minska celluliter naturligt genom regelbunden träning, en hälsosam kost, hydrering och förbättrad cirkulation med massage eller torrborstning. Styrketräning och lymfdränage kan också hjälpa till att jämna ut hudens utseende.
Djuptränande produkter med aktiva ämnen som koffein och karnitin, och duiretiska aromaterapioljor som enbär och citron, som avgiftar och fastar är bäst lämpade för att behandla celluliter. Dessa produkter fungerar bäst i kombination med en hälsosam livsstil.
Ja. Du kan synbart minska uppkomsten av celluliter på en vecka med specifik massage, bra återfuktning, kroppsborstning och djupdränerande produkter. Men långsiktiga förändringar kräver konsekventa ansträngningar och livsstilsanpassningar.
Kvinnor har tunnare bindväv och lagrar fett på olika sätt; de är också mer benägna att få celluliter på grund av inverkan av hormonet östrogen. Män har tjockare hud och olika fettfördelningsmönster, vilket gör dem mindre benägna att få celluliter.
Kroppsborstning, antingen våt (i duschen) eller torr, förbättrar uppkomsten av celluliter genom att öka lymfflödet och cirkulationen; den exfolierar och fyller också hudvävnaden, vilket gör att den ser slätare ut. Kroppsborstning måste dock göras konsekvent (dagligen) för att uppnå och bibehålla resultat, och fungerar bäst när det stöds av djupdräneringsprodukter och livsstilsjusteringar.
I de flesta fall ja, men du behöver upprätthålla en daglig rutin i form av produktapplicering, aktivitet och näring för att se och upprätthålla resultat.