Varukorg

Din varukorg är tom

Artikel: Att korsa eller inte att korsa benen?

Dela

Föregående Nästa

24 nov. 2023Advice

Att korsa eller inte att korsa benen?

att korsa eller inte

Att korsa benen är något så många av oss gör utan någon som helst tanke. Det kan faktiskt kännas nästan onaturligt eller obehagligt att sitta länge utan att korsa benen. Men har korsning av benen negativ inverkan på hälsan och utseendet på dina lemmar eller inte?

Svaret på detta beror snarare på vem du pratar med och var du gör din forskning. Prata med en kiropraktor och du kommer att höra varningsord om rygg- och nacksmärtor på grund av hur benkorsning kan påverka din hållning; fråga en kärlkirurg och du kommer sannolikt att få veta att du kommer att uppmuntra bildandet av spindelvener på den plats där knät slår mot baksidan av vaden; och en historiker som jag grävde fram på British Museum avslöjade att korsning av benen hade en andlig betydelse – att det bör undvikas under spiritistiska seanser men aktivt göras under hela Alla hjärtans dag för att bringa lycka till ensamstående som letar efter kärlek.

I en bok med engelsk folklore från 1600-talet kommenterade en viss John Aubrey att "när man har otur med kort, är det vanligt att säga att någon sitter med benen på tvären och ger honom otur".

Benkorsning har också länge varit kopplat till moral och etikett. I vissa länder och kulturer ses det som avslappnat, respektlöst och helt och hållet lägre klass. Av samma skäl rynkar många ortodoxa religioner på näsan när de korsas i kyrkan. Och vad som är bra för själen borde väl vara bra för fötterna?

Ur hälsosynpunkt, även om benkorsning kanske inte är det värsta i världen, är det inte heller briljant. Och om du har brutna ådror på vaderna eller lider av ryggproblem är det kanske värt att förstå hur att korsa benen av vissa tror att bidra till dessa problem. Nu går vi.

Har negativa posturala effekter

Korsning av benen tros leda till dålig hållning och dess nedströmseffekter på rygg, höft och bäcken. Visst kan de med rygg- och höftproblem uppleva obehag när de korsar benen. Prova själv så kanske du känner hur musklerna i ryggen stramar ihop sig lite. Om samma områden annars var inflammerade är det lätt att förstå varför benkorsning kan verka problematiskt.

Men vad som är orsak och verkan är oklart och det kan vara så att det är mer att skylla på att sitta i dåliga stolar under långa perioder än vad vi gör med benen för att klara oss.

Vissa kiropraktorer tror att det förkortar din inre lårmuskel och förlänger din yttre lårmuskel, vilket resulterar i obalans i bäckenet och riskerar att dina leder flyttas ur plan. Det finns också vissa bevis för att benkorsning kan minska belastningen på magmusklerna och förbättra ledstabiliteten, vilket faktiskt kan vara fördelaktigt i vissa fall.

Blodtryckskopplingen

Din läkare kommer ofta att säga åt dig att korsa dina ben eftersom blodtrycket stiger något när du korsar benen vid knäet. Vissa människor kan till och med använda denna ökning av blodtrycket till sin fördel genom att korsa benen för att förhindra en förestående svimning. Men även om högt blodtryck är dåligt för din hälsa, finns det inga bevis för att benkorsning bidrar till tillståndet.

Ökar din chans för ådror

Vanan att sitta med benen i kors kan göra det mer sannolikt att du utvecklar spindelvener eftersom det ökar trycket på dina vener och hindrar blodflödet. Kärlen försvagas och smalnar av och låter blodet flöda tillbaka in. Blodet kan då samlas i benen och dina vener sväller.

Åderbråck är en annan anledning till att vi blir tillsagda att inte korsa benen. Men medan dessa fula, svullna blodkärl uppstår som ett resultat av skador på de små klaffarna som normalt håller blodet i rörelse i en riktning: rakt tillbaka till hjärtat. Hos dem med åderbråck återflödet en del blod ut i de små venerna på ytan som sedan ballongerar under trycket.

Åderbråck är vanligare hos kvinnor, särskilt de som har fått (många) barn och med stigande ålder.

Att korsa benen kan dra uppmärksamheten till åderbråck men det är inte deras orsak.

Skadar dina nerver

Att stanna i din korsade position i flera timmar kan till och med leda till ett tillstånd som kallas peroneal nerv pares. Pares orsakar minskad muskelstyrka. Det gör det mycket svårare att lyfta foten, vrida fotleden och vicka med tårna.

Långvarig kompression av (peroneal) nerven som löper längs den yttre delen av ditt knä kan ibland få din fot att "somna" efter att ha korsat benen. Efter några sekunder kommer allt vanligtvis att återgå till det normala. Hos vissa människor tar det lite längre tid (minuter).

Hos ett mycket litet antal kan långvarig och/eller vanligt benkorsning skada nerven och har förmodligen mer att göra med en speciell mottaglighet snarare än själva beteendet.

Hos män ökar temperaturen i ljumskområdet om du korsar benen när du bär byxor. Detta har lett till förslaget att blivande pappor inte ska korsa benen (eller av samma anledning bära åtsittande underkläder och balansera en bärbar dator). Men du skulle förmodligen behöva lämna dem i kors i många timmar varje dag för att få någon effekt på ditt spermieantal. Och dessutom tenderar de flesta män att rotera ut höften när de korsar benen under långa perioder för att få en fyrasiffra och på så sätt lindra eventuella oönskade spänningar.

Bortsett från fromhet och respekt är det osannolikt att du gör någon långvarig skada bara genom att korsa benen när du sitter. Problemet är egentligen orsakat av att sitta i första hand. Känn dig inte bekväm – res dig upp och rör på dig.

Av Kate Shapland

Läs mer

boots & legs legology

Stövlar och ben: De gyllene reglerna

När du överväger de bästa formerna av stövlar och klackar för olika kroppsformer, måste du överväga din form och vad som kommer att balansera den. Upptäck Kates 12 bästa regler för att hitta din ba...

bodycare tips blog

Skapa den bästa kroppsvård rutin i vardagen

Dags att få din kroppsvårdsrutin tillbaka på rätt spår med dessa steg.