Vad är Rebounding? Allt du behöver veta om detta ministudsmattapass

Har du provat det? Den har en lista över fördelar för vårt välbefinnande, inte minst för lymfan som, som vi vet, behöver lite push för att bibehålla sitt friska flöde: samtidigt som den håller våra kroppar rena och badar varje cell, transporterar den näringsämnen till cellen och avfallsprodukter bort är lymfan helt beroende av fysisk träning för att röra sig. Och rebounding – att hoppa på en ministudsmatta – är ett lysande sätt att göra det. Det är också KUL.

Träningspass med vertikala rörelser som rebounding är mycket annorlunda och mycket mer fördelaktiga och effektiva än horisontella rörelsepass, som jogging eller löpning.

Lymfvätskan rör sig genom kanaler som kallas kärl som är fyllda med envägsventiler, så den rör sig alltid i samma riktning. De viktigaste lymfkärlen löper uppför benen, uppför armarna och upp över bålen. Det är därför den vertikala upp-och-ned-rörelsen av rebounding är så effektiv för att pumpa lymfan.

Rebounding stärker dina muskler totalt sett, ger en aerob effekt för ditt hjärta, föryngrar din kropp när den är trött och försätter dig generellt sett i ett tillstånd av hälsa och kondition.

Att hoppa på en rebounder är anmärkningsvärt skonsamt för lederna. Det finns ingen fast grund för att plötsligt stoppa studsandet av dina fötter. Dina rörelser är helt säkra, och de gör effekten av gravitationen fördelaktig.

Extra fördelar med rebounding

• 20 minuters rebound = 1 timmes löpning för kardiovaskulär träning
• Lätt för ben och leder (när du använder en terapeutisk rebounder)
• Rebounding stärker hjärtmuskeln
• Djupgående kroppsavgiftning är möjlig

Hur hjälper Rebounding att avgifta kroppen?

Lymfsystemet är kroppens metaboliska skräpsamlare. Det befriar dig från gifter som döda och cancerceller, kvävehaltigt avfall, smittsamma virus, tungmetaller och annat diverse skräp som cellerna släpper ut. Rörelsen som utförs i rebounding ger stimulans för ett fritt flödande system som dränerar bort dessa potentiella gifter.

Till skillnad från artärsystemet har lymfsystemet ingen egen pump. Den har ingen hjärtmuskel för att flytta runt vätskan genom sina lymfkärl. Det finns bara tre sätt att aktivera lymfflödet bort från de vävnader den betjänar och tillbaka in i den huvudsakliga lungcirkulationen. Lymfflöde kräver muskelsammandragning från träning och rörelse, gravitationstryck och inre massage till lymfgångarnas klaffar. Rebounding tillhandahåller alla tre metoderna för att ta bort slaggprodukter från cellerna och från kroppen.

Hur gynnar rebounding musklerna?

Rebounding gör att musklerna kan gå igenom hela rörelseområdet med samma kraft. Det hjälper dig att lära dig att flytta din vikt ordentligt och att vara medveten om kroppspositioner och balans.

Vissa tränare tror att hopp för hälsan är mer effektivt för kondition och viktminskning än cykling, löpning eller jogging, och det har den extra fördelen att det ger färre skador.

Så, om du närmar dig dina äldre år eller letar efter ett sätt att blanda ihop ditt träningspass på benen, varför inte ge dig tillbaka!