Om du är vill förbättra utseendet på din hud, vad du äter kan ha en stor påverkan . Att äta en hälsosam kost full av näringsrik mat som är bra för huden är en av de bästa sätten att hålla det snyggt fast, ungdomlig bäst. Så om du är vill ge din hud en boost, här är några av de bästa matarna att inkludera i din kost för bra hud.
Oljig fisk:
Fet fisk som lax, makrill och sardiner är rika på omega-3-fettsyror som kan hjälpa huden att ge näring och hålla den återfuktad. Dessa fettsyror har också antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att bevara hudens ungdomliga lyster.
Havre:
Havre innehåller beta-glukan, en löslig fiber som hjälper till att avgifta huden och främja lymfdränering. Vi rekommenderar en specifik typ av havre – havrekli, som är grynet (den yttre pälsen) av spannmålen, och som är särskilt bra på att metabolisera och ta bort instängt avfall från matsmältningen för att hålla tarmen ren och frigöra vätskeretentionen som orsakar celluliter och uppblåsthet.
Nötter:
Nötter som mandel och valnötter är en utmärkt källa till hälsosamma fetter som kan ge näring åt huden. De är också höga i vitamin E som är avgörande för att upprätthålla friska hudceller.
Mörka bladgröna:
Mörka bladgrönsaker som grönkål, spenat och mangold är fulla av vitaminer och mineraler som är viktiga för en frisk hud. De är också rika på antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler och skydda huden från miljöskador.
Tomater:
Tomater är packade med lykopen, en antioxidant som kan hjälpa till att skydda huden från solskador. De innehåller också mycket C-vitamin, vilket är viktigt för att huden ska se smidig och ungdomlig ut.
Detta är bara några av de många livsmedel som är bra för huden. Att införliva dem i din kost kan hjälpa dig att hålla din hud snygg och din kropp i form. Som alltid är det viktigt att komma ihåg att för att din hud ska se bäst ut är det viktigt att äta en balanserad kost och dricka mycket vatten! Vi rekommenderar minst en 1,5 liters flaska mineralvatten dagligen.
