Äppelcidervinäger för att minska celluliter

Avgiftande, helande, vitaliserande – äppelcidervinäger, eller ACV, betraktas som ett enkelt, naturligt och uråldrigt mirakelelixir. I århundraden har civilisationer i Egypten, Babylonien, Grekland och Romarriket använt det för dess medicinska och helande fördelar. Hippokrates, medicinens fader, skrev till och med ut detta näringstäta kraftpaket blandat med honung för att bota alla möjliga sjukdomar. Idag är ACV kopplat till att bota allt från förkylning till hicka, samt att främja ungdomlig hud, ta bort gifter, hjälpa matsmältningen och hjälpa till med viktminskning.

Vad är denna mirakeldryck, exakt?

ACV är en vinäger gjord av fermenterade äpplen. Jäsningsprocessen omvandlar äpplets naturliga sockerarter till alkohol, och är också ansvarig för att skapa dess ökända stickande lukt och sura smak. Den har något högre mineral- och vitamininnehåll jämfört med andra vinäger, och innehåller pektin som finns naturligt i äpplen.

Hur kan du införliva ACV i din kost?

ACV är stickande och sur. För att göra det mer välsmakande kan det läggas till marinader, saltlake, såser, soppor, salladsdressingar och smoothies, eller konsumeras som en tonic genom att späda en tesked (gradvis arbeta upp till 1-2 matskedar) i ett glas fullt med vatten och till och med lite honung som Hippokrates regisserade. Akta dig dock för att inte dricka det rakt eftersom det kan skada din tandemalj och hals. Det finns både filtrerad eller ofiltrerad ACV; ofiltrerad är ofta opastöriserad och innehåller överblivna bakterier - "modern" - som vissa hävdar har potenta medicinska egenskaper.

Leder ACV till viktminskning?

Studier har visat att syrauppbyggnad i kroppen kan resultera i viktökning, och ACV hjälper till att alkalisera kroppen och därigenom hjälpa till med viktminskning. Vissa ACV-konsumenter känner också att deras aptit dämpas efter intag före måltid och att det minskar vätskeretention. Tillsammans med den naturliga energiökningen från vinägern tror vissa verkligen på och kan intyga fördelar med viktminskning.

Även om ACV har visat sig hjälpa till med viktminskning, säger forskare att det faktiskt inte bränner fett på egen hand, även om ättiksyra, huvudkomponenten i ACV, kan undertrycka ansamling av kroppsfett och metabola störningar. Publicerad av den medicinska tidskriften Bioscience, Biotechnology, & Biochemistry 2009, fann en anmärkningsvärd studie av 175 överviktiga japanska försökspersoner att i slutet av en 12-veckorsperiod hade deltagare som konsumerade vinäger en lägre kroppsvikt, BMI och kroppsfett. massa jämfört med deltagarna som inte konsumerade någon vinäger. Studiens utredare drog slutsatsen att "dagligt intag av vinäger kan vara användbart för att förebygga metabolt syndrom genom att minska fetma."
Även om ACV inte direkt kan bevisas som orsaken till viktminskning, har det visat sig stabilisera blodsockernivån hos människor, minska och till och med förhindra sug efter socker eller ohälsosam mat. En studie som undersökte de antiglykemiska egenskaperna hos vinäger hos friska vuxna [Annals of Nutrition & Metabolism 2010] fann att att dricka vinäger före måltider bestående av komplexa kolhydrater minskade förändringen i glukos som annars skulle inträffa efter måltiden. Man tror att ättiksyran i vinägern blockerar absorptionen av stärkelse, vilket kan hjälpa till att kontrollera blodsockret, och därigenom hjälpa till med aptitkontroll och i sin tur viktminskning genom att minska kaloriintaget.

En svensk studie från 2005 publicerad i European Journal of Clinical Nutrition visade också att att ta ACV före en måltid minskade suget till mellanmål efteråt.

Så vad är domen om ACV och viktminskning?

Även om ACV inte orsakar viktminskning, hjälper det till med viktminskning. Naturligtvis kommer det inte att uppväga negativa hälsoeffekter av en dålig diet att bara införliva ACV i din kost eller helt enkelt förneka kaloriintaget. För att verkligen skörda fördelarna med viktminskningen av detta mirakelelixir bör du också upprätthålla en hälsosam kost och livsstil.

Så här integrerar du ACV i din livsstil:

DRICK DEN

Tillsätt antingen några droppar i din vattenflaska eller blanda 2-3 matskedar ACV med en tesked honung och drick två gånger dagligen.

SLÅ IN DET

Gör en body wrap av äppelcidervinäger genom att blanda den med samma mängd filtrerat eller destillerat vatten. Blötlägg en bomullsduk i lösningen, lägg den på cellulitområdet, slå in den med en plastfilm och en handduk och låt stå i 2 timmar.

MASSAGE DET

Att massera de drabbade områdena med äppelcidervinäger kan också göra underverk för att minska celluliter runt låren och höfterna, eftersom ACV är laddat med mineraler som kalium, kalcium och magnesium. Dessa mineraler hjälper inte bara till att spola ut överflödiga toxiner utan reglerar också vätskeansamling runt lår och höfter. Blanda 50 ml ACV med cirka 100 ml vatten. Du kan också lägga till lite honung i blandningen om du inte är allergisk mot det. Massera det drabbade området med blandningen och låt det verka i 30 minuter. Skölj av den med vatten. Att följa regimen dagligen skulle ge önskat resultat.