Användbara örter för att rengöra ditt lymfsystem

Att flytta det giftiga ämnet som ackumuleras i din kropp är nyckeln till ditt välbefinnande – inte bara komforten och formen på dina ben. Människokroppen består av många organ och körtlar utformade för att utsöndra gifter från kroppen. Detta system av organ och körtlar kallas lymfsystemet - tyvärr inte det mest effektiva systemet och lätt överväldigat.

Som vi vet är lymfsystemet en del av cirkulationssystemet och en avgörande del av immunförsvaret. Den består av körtlar, lymfkörtlar, mjälten, tymuskörteln och tonsillerna. Så vilka livsmedel hjälper till att rena din lymf? Antiinflammatorisk mat som inte sätter din kropp i attackläge och resulterar i att färre immunceller spolas bort i lymfan. Dessa inkluderar bladgrönt (som grönkål, grönkål), hälsosamma fetter (i nötter, frön, olivolja), vildfångad lax (för omega-3), fiberrik mat som tillför merparten som håller avfallsprodukter och toxiner bundna och flytande i lymfa såväl som i tjocktarmen. Ingen överraskning: bladgrönsaker är vinnare även här, mat med låg sockerhalt (särskilt låg till ingen fruktos) håller inflammation (vilket leder till svullnad) i schack.

Avokado och bär är två frukter som inte kommer att göra din lymfa besviken

Undvik majssirap med hög fruktos (HFCS) som finns i i stort sett all bearbetad mat; ät mycket mat som innehåller triglycerider med medellång kedja (MCT) – alltså kokosolja, palmkärnolja och mejeriprodukter – som går förbi lymfan eftersom de är tillräckligt små och inte behöver galla för transport.

För extra stöd, här är sju kraftfulla naturliga korrigeringar – främsta lymfkörtlar – för att komplettera din kropps egna naturliga lymfavgiftning:

1. Turkiet Rabarber

Används i det antika Kina i tusentals år främst som ett laxermedel, omfattande vetenskaplig forskning under de senaste femton åren avslöjar att kalkonrabarber har fantastiska egenskaper inklusive antioxidant, antiinflammatorisk, antimikrobiell, anti-svamp, antivirus, anti-cancer och immunförstärkande. Kärnan i denna örts krafter är kemikalier som kallas antrakinoner som vanligtvis förknippas med ljusa textilfärger, men också otroligt rika på antioxidanter. Engelsk rabarber är lite mildare än turkisk, men har fortfarande utmärkta hälsofördelar.

2. Fårsyra

Är det en ört? Är det en lövgrönt? Det är faktiskt både och, beroende på vilken egenskap du pratar om. Utan tvekan ger de breda, färska bladen en syrlig syrlighet till soppor, såser och grytor, vilket gör syra till en uppskattad kulinarisk ingrediens i många världskulturer. När de torkas och läggs till teer eller tas som tillskott, gör tanninerna i fårsyra också sin magi. Tanniner är kemikalier som har många lymfstödjande egenskaper inklusive antiinflammatoriska, antivirala, antibakteriella och antioxidanter. Den sammandragande egenskapen hos tanniner att torka upp vätskor gör också fårsyra perfekt för att behandla ett stort antal lymfrelaterade problem som bihålor och svampinfektioner.

3. Kardborrerot

Om du gillar rotfrukter som morötter eller kålrot, kommer du att älska kardborrerot. En stapelvara i många asiatiska kök i tusentals år, kardborrerot är också proppfull av medicinska egenskaper, särskilt sådana för lymfdetox. Det är ett utmärkt avgiftningsmedel som, som ett diuretikum, spolar ut gifter ur din kropp. Förutom att vara en utmärkt antioxidant och antibakteriell, har kardborrerot traditionellt sett varit känt för att erbjuda terapeutiska fördelar för högt blodtryck, gikt, hepatit och andra leversjukdomar, cancer och diabetes.

4. Astragalusrot

Astragalus har använts medicinskt i det antika Kina i tusentals år och är en annan bra booster för lymfdetox. Även om kineserna kanske inte har känt till all komplexiteten i lymfsystemet, visste de definitivt att astragalus skulle åtgärda lymfdräneringsproblem när de använde det som ett slemlösande medel (för att underlätta eliminering av slem och slem) och som ett diuretikum (för att spola ut lymfansamlingar) genom njurarna). Astragalus används också för att hjälpa övre luftvägsinfektioner, som båda kan signalera lymfdräneringsproblem. Som ett extra plus innehåller denna rot saponiner som spelar en väsentlig roll i dess slemlösande funktion och är också kända för att vara antiinflammatoriska, antisvampar, antiparasitiska, skyddande av blodkärl och kolesterolsänkande.

5. Halt almbark

Halal almbark kommer från ett inhemskt nordamerikanskt träd, den hala (eller röda) almen. Den inre barken innehåller sammandragande och svampdödande tanniner som fårsyra och den hjälper till med lymfdetox på många av samma sätt. Personer med andningsproblem som bihåleinflammation eller lungtäppa kan särskilt gynnas.

6. Graviola

Även känt som sursop eller pawpaw, bland många andra namn, är det tropiska regnskogsträdet graviola en stapelvara i den naturliga medicinkistan i många kulturer, inklusive de i Afrika, Sydostasien och Sydamerika. Den har hållit sin stjärnposition i tusentals år eftersom den på ett tillförlitligt och säkert sätt fungerar på så många hälsofrämjande sätt. Graviola är antiparasitisk, anti-malaria, sammandragande, antiinflammatorisk, antimikrobiell, smärtdödande och antioxidant, och hela trädet – löv, frukt, bark, rötter och frön – används för en eller flera av dessa skäl.

7. Chuchuhuasi

Det stora chuchuhuasi baldakinträdet kommer från de djupaste fördjupningarna i den sydamerikanska Amazonasbassängen. Ursprungsbefolkningen har varit beroende av de terapeutiska egenskaperna hos detta träds bark, inklusive antioxidant-, antimikrobiella och anti-tumöregenskaper, i tusentals år.