Drunknar vi i vattenhypen?

Är mer vatten alltid bättre?

Experter säger: inte nödvändigtvis. Även om vatten är viktigt för kroppens grundläggande funktioner – att reglera temperaturen, hjälpa matsmältningen, stödja organens hälsa och till och med hålla vår figur i form – har idén att vi behöver dricka en fast mängd dagligen länge missförståtts. I verkligheten är kroppen anmärkningsvärt effektiv på att signalera törst när den behöver vätska. Övervätskning, å andra sidan, kan leda till hyponatremi , ett potentiellt farligt tillstånd där natriumnivåerna i blodet blir för utspädda.

”Drick för att släcka törsten”, säger de flesta sjukvårdspersonal. ”Det finns något som heter för mycket av det goda.”

Vad hände med den gamla goda koppen?

I vätskehysterins tidsålder har den enkla koppen te – en gång nationens bekvämlighet – åsidosatts. Men sanningen är den att te, kaffe och örtdrycker alla räknas mot ditt dagliga vätskeintag. Den länge hållna uppfattningen att kaffe uttorkar dig har motbevisats; i själva verket motverkas dess milda urindrivande effekt av dess vatteninnehåll. Örtteer kan å andra sidan erbjuda ytterligare fördelar – från att underlätta matsmältningen till att skonsamt avgifta systemet.

Kran vs. flaskvatten: Är allt vatten skapat lika?

Inte riktigt – men skillnaderna kanske inte är vad flaskvattenindustrin vill att du ska tro.

• Kranvatten i de flesta utvecklade länder är starkt reglerat och säkert att dricka.
• Mineralvatten innehåller naturliga mineraler som kalcium, magnesium och bikarbonater – vilka kan ge milda hälsofördelar, särskilt för matsmältning och benhälsa.
• Nivån för "torrsubstans" som anges på många flaskor – ofta förbisedd men betydande – hänvisar till mineralinnehållet som blir kvar efter avdunstning. En låg torrsubstanshalt (under 50 mg/L) betyder färre upplösta fasta ämnen – perfekt för avgiftning eller känsliga njurar.

Så är mineralvatten värt priset? Det beror på. Medan vissa, som Contrex – ett mineralvatten med en förvärvad smak som älskas av franska kvinnor – skryter med bantningspåståenden på grund av högt magnesium- och sulfatinnehåll (både naturliga laxermedel och diuretika), är andra helt enkelt kranvatten med en lyxetikett.

Vilka vatten har den lägsta torra mängden vatten?

• Mont Roucous (Frankrike): ~25 mg/L
• Volvic (Frankrike): ~130 mg/L
• Aqua Panna (Italien): ~140 mg/L

Vatten med höga resthalter, som Contrex (~2078 mg/L), kan gynna dem som behöver extra mineraler som främjar eliminering och viktbibehållning, men är inte idealiska för dem som strävar efter att varsamt rengöra kroppen.

Är det bra att tillsätta elektrolyter i vatten?

Det finns situationer där det kan vara bra att lägga till elektrolyter som Humantra och HIGH5 ZERO till ditt dagliga vattenintag:

• Långa perioder av intensiv träning (särskilt >1 timme, mycket svett) — du förlorar natrium, kalium, magnesium etc.
• Varmt väder, kraftig svettning, bastu etc. — likaså högre förluster av salter/mineraler.
• Sjukdom med kräkningar/diarré — vätske- och elektrolytförlust.
• Möjligen när du dricker mycket "rent" vatten (lågt mineralinnehåll) och inte får i dig tillräckligt med mineraler från maten – även om detta är mindre vanligt.

Vad gör vatten egentligen för kroppen?

Glöm myten att det "återfuktar huden" direkt – vatten gör inte magiskt fylligare ansiktet. Vad det gör är:

• Stödjer leveravgiftning genom att underlätta gallflödet.
• Späd ut lymfvätska, vilket hjälper till att eliminera avfallsprodukter och minska svullnader.
• Främja cirkulationen genom att spola ut natrium och gifter som kan fastna i fettceller – en grundorsak till celluliter och uppblåsthet.

Kort sagt, vatten hjälper din kropp att hjälpa sig själv.