Legs Talk: Liz Earle MBE

En global varumärkespionjär, Liz Earle MBE är grundare och chefredaktör för Liz Earle välbefinnande och värdar Liz Earle Wellbeing Show podcast - en andra eller tredje karriär, om du vill, efter att ha grundat ett banbrytande globalt skönhetsmärke och vunnit många priser för sin skönhet och välbefinnande genom åren, inklusive över 35 böcker om välbefinnande och otaliga studerade artiklar och sändningar om nyckelfrågor från klimakteriet till sömn och tarmhälsa. Hon är också, kan jag tillägga, innehavaren av den roligaste årliga julsångsgudstjänsten till förmån för sin humanitära välgörenhetsorganisation Live Twice, och en lojal, stödjande vän och mentor.

Det finns, bokstavligen, ingen hejd på denna wellness-underkvinna. Och däremellan ger hon oss allt det ovanstående, på ett passionerat och därför helt övertygande sätt, tar hon sig runt i sin lokala park, simmar vilda eller följer ängarna runt sitt hem i Wiltshire. Jag låter henne berätta mer om sina promenadvanor, musiken som får henne att vilja dansa, hennes benförebild och mer i denna månads Legs Talk. Över till Liz.

Var är din favoritpromenad och föredrar du en sällskap (hund, vän, barn etc) eller går ensam?

Jag bor i West Country, så jag är lite bortskämd när det kommer till bra promenader, även om jag var uppe i Lake District nyligen och det är magiskt promenadland. Jag gick och badade i skogen, promenerade i timmar i tystnad genom en uråldrig skog och ställde in mig på trädens rytm. Så återställande. Jag älskar att gå med något av mina fem barn också. Jag tycker att att gå sida vid sida, utan att behöva ha ögonkontakt, är ett så bra sätt att ta upp svårare ämnen eller föra diskussioner utan att vara konfronterande.

Vilken är din favorit jeansstil?

Hög midja, slim fit (för att få mina ben att se längre ut).

Vart har dina ben tagit dig idag?

Ner till dammen längst ner i min trädgård för mitt vanliga tidiga morgondopp. Detta är min gryningsritual när det regnar, solskenet eller snön. Jag försöker vara ute så nära soluppgången som möjligt för att absorbera så mycket av solens energigivande nära infraröda våglängder genom min hud innan den mer skadliga UV-strålningen slår in.

Vilka är dina bästa tips för att lindra svullnad/svullnad?

Intermittent fasta. Jag siktar på ett 16:8-fönster (ett 16 timmars fastegap mellan sista munsbiten på natten och första dagen på den nya dagen) men även 12:12 hjälper. Jag dricker ett par glas vatten med en tesked elektrolytpulver eller en nypa stensalt också.

Berätta om din benvårdsrutin

Min kommer mest från träning då jag kör knäböj nästan varje dag som min huvudsakliga form av styrketräning, antingen viktade knäböj med hantlar för styrka eller 100 enkla knäböj i mitt sovrum, fortfarande i min pyjamas. Den upprepade upp-och-ner-rörelsen är också bra för den åldrande hjärnan, liksom för att tona benen.

Vilken låt får dina ben att slå dansgolvet?

Allt av Abba, uppenbarligen... Jag ber också DJ:n att spela We Are Family av Sister Sledge när min bror följer med mig på dansgolvet, som han gjorde vid min senaste 60: ^e födelsedagskalas.

Vem är din benikon/benförebild?

Jennifer Lopez – Jag älskar hennes styrka, vitalitet och energi. En sådan positiv förebild för kvinnor i slutet av femtioårsåldern och senare.

Vad får dig att känna dig mest säker på dina ben (kroppsvård, träning etc)?

Jag gillar att vara lite solbränna om jag ska vara ärlig. Om inte den äkta varan, så tycker jag att det är en antydan till nyans från Legologi Sun-Lite är perfekt för att ge mig en hälsosam lyster och lite mer självförtroende.

Du kan ta reda på mer om världen av Liz Earle Wellbeing på deras hemsida här . Och att prenumerera på Liz fantastiska tidningshuvud för välmående här för de senaste tidningsprenumerationserbjudandena (så länge lagret räcker!).