Så blir du av med vätska i kroppen snabbt och naturligt

Känner du dig svullen och tung? Du är inte ensam! Många upplever symtom vid vätska i kroppen, speciellt efter en period med rik mat, stress eller för lite rörelse. Vanliga symtom kan inkludera svullnad i händer, fötter, ben och anklar, en känsla av att vara "puffig" eller obehagligt tung, och ibland minskat urinerande.

Men oroa dig inte – det finns flera sätt att bli av med vätska i kroppen snabbt, både genom rätt kost och naturliga metoder. 

Varför samlar du på dig vatten?

Kroppen kan hålla kvar vätska av flera anledningar. Här är några av de vanligaste orsakerna:

• För mycket salt: När du äter salt mat kan kroppen behålla vatten för att balansera saltet, vilket leder till uppsvälldhet.
• Hormonella förändringar: Särskilt under menstruationscykeln eller klimakteriet kan hormonerna orsaka vattenretention.
• Brist på rörelse: Att sitta stilla för länge kan göra att vätska samlas i benen och fötterna, särskilt i varmt väder.
• Dålig kost: Obalanserad kost, särskilt brist på kalium och överdriven konsumtion av bearbetade livsmedel, kan också bidra till vätskeretention.

Hur man blir av med vätska i kroppen snabbt

Det första steget för att bli av med överflödig vätska är att öka vätskedrivande åtgärder genom kost och livsstilsförändringar. Här är några enkla sätt att hjälpa kroppen att släppa överskottsvätska:

1. Ät kaliumrika livsmedel

Livsmedel som bananer, avokado och vita bönor är fulla av kalium, vilket hjälper till att balansera natrium och främjar vätskeutdrivning från kroppen. Bananer är särskilt bra eftersom de är enkla att lägga till i kosten och hjälper till att snabbt motverka vätska i kroppen.

2. Vatten och citron

En enkel lösning för att bli av med vätska är att dricka varmt vatten med citron. Citronsaft hjälper matsmältningen och fungerar som en naturlig diuretika, vilket betyder att det ökar urinerandet och hjälper kroppen att göra sig av med överskottsvätska.

3. Oat Bran

Havrekli är ett fantastiskt livsmedel för att minska uppblåsthet och stödja lymfsystemet. Det absorberar överflödiga vätskor och hjälper kroppen att eliminera dem snabbare. Blanda havrekli i din yoghurt eller smoothie för att ge en naturlig boost till matsmältningen.

4. Fänkål och ingefära

Fänkål och ingefära har båda naturliga antiinflammatoriska egenskaper och fungerar som diuretika. En kopp fänkålste eller ingefärsvatten kan lindra uppblåsthet och minska vätskeansamling i kroppen.

Våra rekommenderade produkter för att minska vätska i kroppen

För att hjälpa kroppen att hantera vätskeansamling rekommenderar vi våra produkter, speciellt Legology Air-Lite kräm samt Cellu-Lite olja. Dessa produkter är utformade för att stimulera lymfsystemet och hjälpa till att minska svullnad och vätskeretention i benen. Kombinera dessa med torrborstning för maximal effekt.

Vilken mat bör du äta för att bli av med vätskeretention?

Förutom kaliumrika livsmedel finns det andra livsmedel som hjälper kroppen att släppa överskottsvätska:

• Gurka: Rik på vatten och innehåller svavel och kisel, vilka fungerar som milda diuretika.
• Selleri: Hjälper kroppen att eliminera vätska genom att öka urinproduktionen.
• Rödbetor: Fulla av kalium och fibrer, hjälper rödbetor till att motverka uppsvälldhet och stöder matsmältningen.
• Ananas: Innehåller bromelain, ett enzym som hjälper matsmältningen och minskar uppblåsthet.

Andra naturliga sätt att minska vatten i kroppen

Förutom att justera kosten finns det andra naturliga sätt att bli av med vätska i kroppen:

• Rör på dig: Fysisk aktivitet hjälper till att stimulera cirkulationen och främjar lymfsystemets funktion, vilket bidrar till att eliminera vätskeansamling.
• Torrborstning: Detta stimulerar blodcirkulationen och hjälper till att minska vätskeretention.
• Undvik salt: Försök att minska ditt saltintag genom att undvika bearbetade livsmedel och istället använda örter och kryddor för att smaksätta maten.