Seasonal Shape Superfoods

Någon mer som kände ett behov av att hämta Velvetizer från överskåpet? Min är mycket tillbaka i användning, piska upp alla typer av läckra varma drycker för att göra mörka morgnar och kvällar mer uthärdliga . Egentligen är vinterfayre en av de saker som kan göra den här tiden på året så trevlig, även om du inte mumsar dig igenom sockerhaltiga godsaker.

Det bästa av vinterns skafferi – säsongens frukter, grönsaker och till och med örter – ger viktiga näringsämnen för att stärka din kropp mot utmaningar i kallt väder : dessa superlivsmedel hjälper till att stödja vårt immunförsvar , lindra torr hud och kan minska uppblåsthet och vätskeretention . Läs vidare för att ta reda på vad de är.  

IMMUNITETSBOOSTERS 

Låt oss besöka fruktskålen först. Vad finns i din? Några av de godaste frukterna du kan äta erbjuder de största fördelarna. Här är två som borde finnas på din inköpslista: 

• Citrusfrukter är laddade med vitamin c – apelsiner, grapefrukt och clementiner är vinterpärlor som stärker ditt immunförsvar mot förkylningar och influensa. 
• Bär är fullproppade med antioxidanter – blåbär, till exempel, spelar en viktig roll för att stödja ditt immunförsvar och gör underverk på torr hud. Faktum är att många rapporterar bra resultat på kroniska hudåkommor som psoriasis och eksem när de lägger till blåbär i kosten. Alla dessa frukter är fantastiska tillägg till din frukostskål med havrekli och naturlig yoghurt. 

TÖRSTLÄCKARE 

Nu till grönsaksstället. Vad finns i din? Förhoppningsvis massor av mörkt lummiga gröna grönsaker som broccoli och spenat, eftersom de är fulla av antioxidanter, men också: 

• Avokado är rik på hälsosamma fetter, så de ger näring åt huden och hjälper till att främja en hälsosam matsmältning (ofta till hjälp under högtider då vi tenderar att överdriva). Deras omega-3-fettsyror kan vara en riktig bonus för hud som lider när centralvärmen pågår och temperaturen sjunker utanför. 
• Sötpotatis är hög i betakarotener, så det kan främja hudens hälsa genom att omvandlas till vitamin A, vilket hjälper till att förhindra torrhet och flagnande. Rosta dem som ett utsökt tillbehör eller blanda dem till hälsoälskande soppor. 

 BLOAT BLITZERS 

Dags att piffa till! Några av de bästa smakförstärkarna är också utmärkta hälsogivare. Prova dessa två för storlek: 

• Ingefära är en värmande krydda och ett kraftfullt matsmältningshjälpmedel – det lugnar matsmältningssystemet och stöder levern. Ingefära lindrar också förkylningar och mensvärk, och det kan sänka blodsockret. En härlig vintervärmare. 
• Pepparmynta är också utmärkt för att stödja matsmältningen – den är perfekt efter en tung måltid, eftersom den slappnar av i mag-tarmkanalen vilket verkligen lindrar obehaget som orsakas av uppblåsthet. Drick det som te eller lägg till rätter. 

 PUFFVISARE 

Tyvärr är några av våra favoritgodis de som har den värsta inverkan på vår inre hälsa – sockerhaltiga kolhydrater är de värsta bovarna. Ingen kan motstå dem hela tiden, så efter att ha skämt bort här är två pärlor för att motverka effekterna: 

• Gurka har en hög vattenhalt och naturliga urindrivande egenskaper, så den minskar vätskeansamlingen som kolhydrater och socker förvärrar. Skiva i sallader eller infundera ditt vatten med gurka för en djuprengörande drink. 
• Selleri är en återfuktande grönsak med föreningar som fungerar som diuretika, vilket främjar avlägsnandet av överflödigt vatten från kroppen. Det är lätt att äta selleri – förvara bara pinnar i en vattenfylld burk eller lägg dem i soppor och grytor.