Artikel: Havrekli: förmåner och hur denna fiber kan hjälpa
Havrekli: förmåner och hur denna fiber kan hjälpa
Havrekli är en integrerad del av Cellu-Lite Plan-dieten, och inte bara för att det är en hållbar kolhydrat som gör dig redo för dagen. Det är det fibrösa skalet som omger havregryn (som de gör havre med), så det är spannmålets jacka om du vill. Den är väldigt rik på protein! Och fiber.
Båda är uppenbarligen viktiga, men lösliga fibrer, särskilt eftersom det är detta som absorberar överflödigt vatten – upp till 20 gånger i genomsnitt sin egen volym, och det är ganska betydande.
Det gör dig inte heller uppblåst vilket mycket fibröst kli etc gör.
Det är också väldigt trögflytande och beter sig lite som flugpapper i tarmen, vilket förhindrar att avfall absorberas i blodet och hjälper dig att eliminera det.
- Blanda 2 matskedar med lite naturlig yoghurt med låg fetthalt; hacka en banan och tillsätt det för extra sötma.
- Tillsätt 2 matskedar i en skål med lättmjölk och ställ in den i mikrovågsugnen – perfekt på kyliga morgnar.
- Blanda 2 matskedar med vitan av ett ägg och tillsätt blandningen i en stekpanna med lite olja i. Tillaga som en pannkaka, bläddra halvvägs igenom.
- Som havreklimuffins: förvärm ugnen till 200 c / Gas 6; lina eller smörja 12 muffinskoppar. Blanda 110 g mörkbrunt mjukt socker med 140 g havrekli och 200 g vanligt mjöl; tillsätt 2 teskedar bakpulver och 2 teskedar bikarbonat, ½ tesked salt, 4 matskedar vegetabilisk olja och två ägg.
- Häll upp i muffinsformar och grädda i 15 minuter tills de är gyllenbruna.
