Så slipper du svullna fötter och ben som gravid

Sammanfattning: 

• Höj upp benen för att minska svullnaden under graviditeten och främja cirkulationen.
  
• Träna försiktigt, t.ex. promenader, och överväg att använda kompressionsstrumpor.
  
• Håll dig hydrerad för att hjälpa till att reglera vätskeretentionen.
  
• Massera benen för att stimulera lymfflödet med hjälp av Legologys Lymph-lite torrborste och olja för celluliter, som förbättrar dräneringen och minskar obehaget.
  

Varför får man svullna ben och fötter under graviditeten?

Många kvinnor lider i tysthet, men svullnad som kan uppstå under graviditeten är ofta riktigt obehaglig, särskilt i varmt väder. Så varför händer det, och kan vi göra något för att förebygga eller minska det? Låt oss förklara.

För det första är det väldigt vanligt att uppleva viss svullnad under graviditeten, särskilt i benen, anklarna, fötterna och fingrarna. Det är ofta värst i slutet av dagen och blir mer påtagligt ju längre in i graviditeten du kommer, men det är vanligtvis inte skadligt för dig eller ditt barn.

Svullnaden uppstår eftersom din kropp håller kvar mer vätska än vanligt. Under dagen tenderar denna extra vätska att samlas i de nedre delarna av kroppen, vilket gör att vätskan samlas i vävnaderna och orsakar den svullnad som så många känner igen. Det tryck som din växande livmoder utövar kan också påverka blodflödet i dina ben, vilket leder till att blodet samlas och svullnad uppstår. Förändringarna som gravida kvinnor genomgår bidrar också till att milda ödem bildas. Även om det inte ser eller känns så bra, är detta inte lymfödem, utan snarare en överbelastning av systemet.

Vilka är symtomen?

Symtomen på svullna fötter och ben under graviditeten inkluderar:

• Svullnad i fötter, anklar och ben: Detta är oftast mest märkbar på kvällen eller efter att du har stått eller suttit länge.
  
• Känsla av tyngd eller spänning: Dina ben och fötter kan kännas tunga eller spända.
  
• Minskad flexibilitet i lederna: Svullnaden kan göra att det känns svårare att röra på fötterna och anklarna.

Hur kan du minska svullnaden naturligt?

Det finns flera sätt att naturligt minska svullna ben och fötter under graviditeten:

1. Manuell lymfdränage: Denna milda form av massage hjälper till att minska svullnad genom att stimulera lymfsystemet, som rinner precis under hudens yta. Lätta drag över kroppen hjälper till att flytta överflödig vätska så att den kan filtreras av lymfkörtlarna och bearbetas.
   
   Som lite hjälp på traven så kan du kika in en massage kopp som hjälper till med blodcirkulationen - Kika in vår massage kopp här

2. Undvik att stå eller sitta under långa perioder: Lymfan, som ansvarar för att dränera bort överflödig vätska, rör sig bara när du rör på dig. Försök att hålla dig så aktiv som möjligt, och res dig regelbundet från ditt skrivbord eller stol för att gå runt eller upp och ner för trappor.

3. Använd bekväma strumpor och skor: Många kvinnor upplever att stödstrumpor och strumpbyxor som ger lätt kompression är hjälpsamma, särskilt under graviditeten. Det viktigaste är att undvika åtsittande remmar eller skor som kan klämma om dina fötter svullnar. Gravid strumpor kan vara till stor hjälp här.

4. Höj upp fötterna: Så ofta som möjligt – och då menar jag över hjärtat. Lägg dig platt på din säng, soffa eller golvet och vila fötterna i rät vinkel mot väggen. 

5. Drick mycket vatten: Det är självklart att hålla sig hydrerad, men vatten hjälper också till att späda ut din lymfa, vilket gör det lättare för den att transportera bort avfall.
   

Hur vår kräm för svullna ben kan hjälpa

Graviditeten är en underbar tid, men den kan också medföra utmaningar, som svullna ben och fötter. Om du upplever detta, då är vår Air-Lite kräm för svullna ben den perfekta lösningen för att få lättnad och återställa känslan av lätthet i dina ben.

Varför Air-Lite är din bästa vän under graviditeten:

• Lätt och luftig formula: Air-Lite-krämen har en unik, luftig konsistens som absorberas snabbt och ger en omedelbar känsla av svalka och fräschör. Detta är precis vad dina tunga och trötta ben behöver efter en lång dag.

• Reducerar svullnad: Denna kräm är speciellt framtagen för att förbättra blodcirkulationen och främja lymfflödet, vilket hjälper till att minska svullnaden i ben och fötter. Detta är särskilt viktigt under graviditeten, när kroppen tenderar att hålla kvar mer vätska än vanligt.

• Lindrar trötthet och obehag: Med en kombination av kraftfulla aktiva ingredienser, som koffein och naturliga extrakt, hjälper Air-Lite till att lätta på tyngden i benen och lindra obehaget som kan följa med svullnad.

• Uppfriskande doft: Air-Lite har en upplyftande doft av citrus som omedelbart ger en känsla av energi och fräschör. Doften av Amalfi-citron och bergamott tar dig till en solig strand vid Medelhavet, vilket gör din vårdrutin till en njutning.

>> HANDLA AIR-LITE KRÄM NU

När bör du oroa dig?

Även om svullna ben och fötter oftast är ofarliga under graviditeten, bör du vara uppmärksam på vissa tecken:

• Plötslig eller kraftig svullnad: Om du upplever en plötslig eller mycket kraftig svullnad, särskilt i ansiktet eller händerna, bör du kontakta din barnmorska eller läkare omedelbart. Detta kan vara ett tecken på havandeskapsförgiftning.
  
• Svullnad som inte går ner: Om svullnaden inte minskar när du vilar eller höjer benen, eller om du upplever smärta, är det bra att rådfråga en vårdgivare.

Vilka kompressionsstrumpor ska du använda?

När det gäller att välja stödstrumpor under graviditeten, eller så kallade gravid strumpor, är det viktigt att välja strumpor som är bekväma och ger rätt mängd stöd. Leta efter strumpor som är speciellt designade för gravida, eftersom de ger en mild kompression som hjälper till att förbättra blodcirkulationen utan att kännas för tighta. Dessa strumpor kan verkligen göra skillnad för att minska svullnad i benen och hålla dig bekväm under hela dagen.