Vad är lymfsystemet?

Hur fungerar ditt "vattenverk"?

Lite personligt kanske, men det handlar inte om vad du tror. När jag pratar om "vattenverk" syftar jag, och vi på Legology, på en av kroppens viktigaste funktioner: vårt lymfsystem. Har du läst om lymfan än? Jag frågar eftersom det fram till nyligen ofta hamnade i skuggan av cirkulationssystemet när det gäller skönhet och välbefinnande. Utan blodflöde skulle vi inte kunna stå, så det är viktigt, men vad många inte inser är att utan ett fungerande lymfsystem skulle vi också vara i trubbel. Dessa två system, det ena som transporterar näringsrikt blod runt kroppen och det andra som tar bort avfall som kroppen inte behöver, är båda avgörande för vår överlevnad.

Vad är lymfsystemet?

I enkla ordalag är lymfan kroppens naturliga avfallshanteringssystem – därav termen "vattenverk". Lymfan flyter runt i kroppen i ett nätverk av kärl, precis under huden, och tar bort virus, bakterier och andra toxiner som kroppen inte behöver. Det är en mjölkaktig vätska som bär med sig avfallet till hundratals lymfkörtlar som finns på platser som armhålorna, ljumsken, halsen, bröstet och bakom knäna. Där metaboliseras eller filtreras avfallet och förbereds för att lämna kroppen.

Det är verkligen ett genialiskt system – både intrikat och komplext. Men lymfsystemet har en svaghet: till skillnad från blodcirkulationen, som har hjärtat som pump, har lymfan ingen motor som driver det runt kroppen. Det betyder att lymfan bara rör sig när du rör dig. En liten designmiss kanske, med tanke på hur viktigt ett hälsosamt lymfsystem är för vår överlevnad. Detta förklarar också varför vårt system ibland kan bli trögt och överbelastat, något som påverkar vår kroppsform och allmänna välbefinnande.

Vad händer när lymfsystemet saktar ner? 

När lymfan saktar ner, ofta för att vi inte rör oss tillräckligt, kan avfallet som normalt skulle transporteras bort istället byggas upp. Det samlas i vävnader och runt fettceller, vilket kan få oss att känna oss uppblåsta och svullna.

Känner du dig ibland uppsvälld?

Har du någonsin undrat varför magen känns uppblåst ibland? Eller varför benen känns tunga? Svullna knän och anklar? Celluliter? Ja, en trög lymfa ligger ofta bakom dessa problem som många kvinnor upplever då och då. Självklart spelar hormoner och kost också en roll, men lymfsystemet och den överbelastning som uppstår när avfall byggs upp har stor betydelse.

Lymfsystemet och celluliter 

När det gäller celluliter är lymfsystemet nyckeln. När avfall samlas runt fettceller trycks de ur sin position och skapar ojämnheter på hudens yta. Det är alltså inte fett i sig som orsakar celluliter, utan miljön runt fettcellerna. Det är därför vi alltid säger att celluliter handlar om flöde, inte fett.

5 steg för att stödja ditt lymfsystem

Den uppenbara lösningen är att röra sig mer – det är det första steget. Men det finns också andra sätt att hålla ditt lymfsystem friskt. Här är fem enkla steg du kan lägga till i din dagliga rutin:

1. Drick vatten – Lika viktigt som att röra sig. Mineralvatten är ett av de bästa sätten att stödja lymfan och hjälpa till att spola ut gifter. Vatten utgör 95 % av vår lymfvätska, och ju mindre du är hydrerad, desto trögare blir lymfan. Så fortsätt dricka vatten!

2. Torrborstning – Börja dagen med torrborstning. Använd en borste med naturliga borst och borsta uppåt från fötterna till knäna, över låren och från handlederna till axlarna. Denna rörelse hjälper till att driva lymfan framåt och tar bara en minut varje dag.

3. Massage – Att massera in kräm eller olja i huden aktiverar också lymfsystemet. Legologys produkter innehåller Lymphology®-komplex som främjar djupdränering, vilket ger dubbel effekt!

4. Ät protein – Kött, fisk och ost hjälper till att driva ut vatten från systemet, medan kolhydrater får kroppen att behålla det. En balanserad kost är viktig, men om du måste välja mellan en biff eller pasta, vet du nu vad som är bäst för lymfsystemet.