Artikel: Restless Legs (rastlösa ben)
Restless Legs (rastlösa ben)
Är du en av många människor som vaknar du hela natten med pirrande, kliande ben och en överväldigande lust att röra på dina lemmar? Det här är ett problem som drabbar både män och kvinnor och mest på natten, men det händer även under dagen, och det kallas Restless Leg Syndrome (RLS). Symptomen variera från mild till svår som en obehaglig krypande, krypande eller kliande känsla ända fram till ett ofrivilligt ryck i benen som kan påverka en persons livskvalitet.
Så vad orsakar restless legs syndrome?
Irriterande nog finns det ingen uppenbar orsak. Känslan, som vissa beskriver som bubblor som susar upp i benen, kan dock spridas i familjer, och den kan uppstå för första gången, eller förvärras, efter graviditet och under klimakteriet.
Vissa neurologer (experter på att behandla tillstånd som påverkar nervsystemet) tror att symptomen på RLS kan ha något att göra med hur kroppen behandlar en kemikalie som kallas dopamin. Dopamin är involverat i att kontrollera muskelrörelser och kan vara ansvarigt för de ofrivilliga benrörelserna i samband med restless legs syndrome.
I vissa fall kan RLS orsakas av ett underliggande hälsotillstånd, såsom järnbristanemi eller njursvikt. Detta är känt som sekundär RLS.
RLS kan påverka vem som helst när som helst i livet. Men kvinnor har dubbelt så stor risk att utveckla det som män. Det är också vanligare i medelåldern, och det finns också ett samband mellan RLS och graviditet. Ungefär 1 av 5 gravida kvinnor har symtom under de sista 3 månaderna av sin graviditet, även om det inte är helt klart varför det är så, och det försvinner vanligtvis efter att kvinnan har fött barn.
På samma sätt har RLS visat sig manifestera under klimakteriet. En studie, publicerad i US Menopause Societys tidskrift 2007, rapporterade att 53 % av kvinnor över 44 år som led av sömnstörningar (ofta kopplade till klimakteriet) också led av RLS. Man tror att orsaken här är mer att göra med den slumpmässiga aktiviteten av kvinnliga hormoner östrogen och progesteron vid denna tidpunkt; före klimakteriet tror man att förlusten av östrogen påverkar musklernas förmåga att slappna av.
Det finns andra triggers som inte nödvändigtvis orsakar RLS men som kan göra symtomen värre, inklusive mediciner som antidepressiva medel, vissa antipsykotiska läkemedel och antihistaminer. Överdriven koffein eller alkohol, rökning, övervikt och stress kan också göra RLS värre. Magnesiumbrist anses också allmänt bidra till problemet eftersom det orsakar problem med nervimpulsledning, muskelsammandragningar och kramp.
Behandling av restless legs syndrome
Milda fall av RLS som inte är kopplade till ett underliggande hälsotillstånd behöver kanske inte någon annan behandling än att göra några livsstilsförändringar, till exempel:
- Följer en vanlig läggdagsritual, sover regelbundna timmar, undvik alkohol och koffein sent på kvällen.
- Sluta röka – här är ytterligare en bra anledning!
- Medan juryn är ute på träning – vissa tror att det hjälper, andra inte – är det definitivt fördelaktigt att sträcka ut benmusklerna genom att peka och böja fötterna.
- Ett varmt bad kan hjälpa före sänggåendet med ett par koppar Epsom-salter tillsatta i vattnet; magnesiumet i det kan absorberas genom din hud; alternativt prova att gnida in magnesiumolja i kroppen efter en dusch/bad, även på fotsulorna.
- Dricksvatten – att öka ditt intag kan inte skada. Eller drick örtte. En skvätt gurkmejapulver eller cayennepeppar till ett glas färsk citronsaft och ingefära kan också hjälpa cirkulationen och stoppa kramper. Du kanske till och med hittar ett litet glas tonicvatten (utan vodka eller gin!), som innehåller kinin, innan sänggåendet kommer att minska dina muskelsammandragningar.
När symtomen är allvarligare kan du behöva medicinering för att reglera nivåerna av dopamin och järn i din kropp. Och om RLS orsakas av järnbristanemi, kan järntillskott vara allt som behövs för att behandla symtomen.
