Celluliter och träning

Här på Legology vet vi att celluliter är svåra att minska men vi vet också att som en del av en livsstilsstrategi – det enda tillvägagångssättet som verkligen fungerar för detta problem – är träning nyckeln. En inkluderande benvårdsrutin bör innefatta kroppsborstning, massage och regelbunden applicering av riktade produkter. Rätt benvårdsformler kommer att göra stor skillnad för deras övergripande utseende och hur de mår.

Tillbaka till träningen. det här är de 5 övningarna som vi vet har störst inverkan på celluliter och tunga ben.

Rebounding

All aerob träning är bra eftersom ditt kardiovaskulära system fungerar med ditt lymfsystem. Rebounding är en träningsklass som involverar en ministudsmatta och det är fantastiskt för att öka flödet av ditt lymfsystem, vilket kan leda till en minskning av celluliter. Det har också en mängd andra fördelar som att förbättra matsmältningen och stimulera din ämnesomsättning. Det dyker upp lektioner överallt men om du föredrar att träna hemma kan du köpa en rebounder från cirka £30,00 och det finns massor av träningsvideor att följa på YouTube.

Yoga

Det är inte konstigt att yoga är så populärt när du ser den omfattande listan över fördelar för både din kropp och själ. Eftersom det tenderar att vara många upp-och-ner-rörelser, vridning och stretching, är yoga en bra övning för att flytta lymfan. Kolla in yogamärket, Gaias utmärkta artikel som innehåller en lista över poser som är särskilt effektiva för att hålla ditt lymfsystem flytande. Till att börja med, varför inte prova Legs Up the Wall-posen? Här hjälper gravitationen cirkulationen av både blod och lymfvätska.

Gående

Jag har promenerat istället för att ta en kort tunnelbana till kontoret nyligen och känner att det verkligen är energigivande och gör mig redo för dagen. Att röra sig på morgonen är särskilt viktigt om du sitter ner mycket under dagen eftersom sittande inte låter lymfan rinna av. Varför inte prova att gå en promenad på lunchrasten? Du kan ställa in påminnelser om att flytta på din telefon eller Fitbit och att ta en paus för en kort slump av lätt träning hjälper också din koncentration!

Styrketräning

Att strama upp musklerna under celluliterna kommer att ge det ett mjukare utseende. Utfall är en utmärkt övning eftersom det finns så många varianter som du kan göra för att säkerställa att du stärker olika muskler i dina ben och glutes. Till exempel riktar ett kort utfall mot dina sätesmuskler och ett utfall i sidled som arbetar på dina inre och yttre lår. Du kan också förstärka rörelsen genom att lägga till vikter eller ett motståndsband. Kolla in Legology på Instagram för våra topp 3 favoritrörelser med ett motståndsband!

Cykling

Specialister rekommenderar ofta att cykla till lymfödempatienter som en träning med låg effekt. Det isolerar dina ben och sätesmuskler och verkan av trampning stimulerar och underlättar lymfflödet. Oavsett om du vill hoppa på en stillastående cykel på gymmet, gå på en spinningklass eller ta dig ut i det fria är cykling en av de mest effektiva övningarna för att minska celluliter och tunga ben