Artikel: Hur du kan lindra svullna ben och fötter efter flygresor
Hur du kan lindra svullna ben och fötter efter flygresor
Om du någonsin har upplevt tunga ben – kanske efter en lång flygresa, en dag på fötterna eller efter att ha suttit stilla länge – vet du hur obehagligt det kan vara. Benen känns tunga och trötta, och allt du vill är att lägga dig ner tills svullnaden försvinner. Tyvärr kan detta ta tid. Om du dessutom befinner dig i ett varmt land, kanske på semester, kan detta problem förstöra en del av din ledighet, särskilt om du har rest långt för att komma dit.
Varför man får svullna ben under flygning
När svullnad uppstår, kallas det för ödem, vilket innebär att vätska samlas i vävnaderna. Ödem kan uppstå var som helst i kroppen, men benen är särskilt utsatta eftersom de är längst bort från hjärtat och är den lägsta punkten på kroppen, vilket innebär att gravitationen spelar en roll. Detta gör att dina stackars anklar, fötter och underben är mer benägna att drabbas.
Under en flygning kan detta bli ännu värre på grund av det låga lufttrycket och den begränsade rörelsefriheten i kabinen. Vätska i benen och svullna ben och fötter är vanligt efter en lång flygresa.
Vad man kan göra för att minska svullna ben under flygning
Det finns några enkla steg du kan ta för att lindra och förebygga svullna ben under flygning:
-
Stödstrumpor flyg: Att använda stödstrumpor under flygning kan hjälpa till att minska svullnad genom att förbättra blodcirkulationen i benen. De ger ett lätt tryck som hjälper till att förhindra att vätska samlas i benen.
-
Rör på dig: Försök att röra på dig så mycket som möjligt under flygningen. Gå en runda i kabinen, sträck på benen och gör små fotövningar på platsen för att hålla igång cirkulationen.
-
Drick mycket vatten: Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten under flygningen. Detta hjälper kroppen att hålla igång cirkulationen och minskar risken för att vätska samlas i benen.
-
Undvik salt: Minska ditt saltintag före och under flygningen eftersom för mycket salt kan göra att kroppen behåller mer vätska, vilket leder till ökad svullnad.
Vätska i benen på grund av värme
Air-Lite – Din räddare i nöden
För att hjälpa dig när dina ben känns tunga och svullna efter en lång flygresa eller i hett väder, finns Air-Lite. Denna fluffiga kräm/gel-hybrid utvecklades för att vara den produkt du kan lita på när dina underben behöver extra vård. Air-Lite innehåller ett unikt Lymphology Complex, speciellt framtaget för att minska svullnad, svalka benen och lindra trötthet, värk och smärta.
Kates 5 bästa tips för att applicera Air-Lite:
- Förvara Air-Lite i kylen under varma dagar – det fyrdubblar svalkningen när du applicerar den på dina ben.
- Använd en kroppsbörste för att svepa över dina ben, uppåt från fötter till knän och knän till lår. Om du har tid, använd en handdusch och växla mellan kallt och varmt vatten för att stimulera lymfan och cirkulationen.
- Applicera krämen i en uppåtgående riktning från fötter till knän och vidare upp över låren mot höfterna. Applicera uppåt mot hjärtat och mot lymfstationerna, där vätska dräneras från kroppens olika områden.
- Använd tummarna för att massera in krämen runt dina ankelben och upp längs benen. Massera försiktigt bakom knäna för att aktivera lymfan, och fortsätt sedan appliceringen högre upp på låret.
- Ligg platt på ryggen i minst 10 minuter med benen upp mot väggen för att hjälpa vätskan att rinna tillbaka upp genom benen mot bäckenet.
Genom att följa dessa enkla tips kan du hjälpa dina ben att kännas lättare och mer bekväma, oavsett om du är på flyget eller i sommarvärmen.
